睡8小时比6小时困
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睡8小时比6小时困,充足的睡眠能够让人活力更加充沛,但是很多人却有着6小时比8小时还要精神的表现,这是比较异常的现象,下面一起来看看睡8小时比6小时困。
睡8小时比6小时困1
睡6个小时比睡8个小时更精神,说明患者属于短睡眠者,是一种比较特殊的睡眠人群,中医认为这类人群通常阳气旺盛。
1、人的睡眠时间虽然是固定的,但也有例外,如短睡眠者,这是一种比较特殊的睡眠人群,比例大约占人口总数的1%-3%。这类人群睡眠的时间比较短,但白天精神充沛,不影响生活、工作、学习,而且也不需要午休,并且长期睡眠如此也不会感到疲惫,也属一种正常的生理现象。
2、中医认为,睡眠是由阳入阴的一个过程,天黑后阳气逐渐减少,阴液逐渐增多,则人会出现困倦和疲惫,此时就会有想睡觉的感觉。短睡眠人群是身体的阴阳出现失衡所导致,由于阳气相对旺盛,而阴液不足,所以患者精力旺盛、充沛,不会感觉到明显的疲惫,睡眠时间相较普通人群也会更短。
3、睡6个小时比睡8个小时更精神,还有一种可能是因为睡6个小时是正常睡眠,而8个小时是睡觉时间过晚,虽然时间长,但是晚睡也会造成疲惫的感觉。
综上所述,短睡眠人群通常睡眠时间较短。成年人健康睡眠时间建议6~8个小时,过多或者过少都对身体有影响,如睡眠过少可引起精神涣散,工作效率下降等临床现象。睡眠过多则会引起头晕、头沉等临床症状。如无特殊其他症状,可维持6小时睡眠,暂时不用增加睡眠时间。
睡8小时比6小时困2
每天都睡8个小时以上却还是犯困的.原因
1、脑血管疾病:若是有脑血管出现异常,会导致血液流动变慢,影响代谢,会导致大脑出现缺氧的情况,人就容易出现困倦的情况,即使睡足8个小时也会经常感觉很困。此外,若是有血脂高、血液粘稠等情况,也会对血液循环造成影响,继而出现脑缺氧现象,让人总是感觉困倦。
2、气虚血虚:若是身体长期有气血两虚的情况,血液供应不足,也会造成缺氧的情况,让人经常感觉无力、疲劳、想睡,即使多休息可能也没有改善。此时需要注意补血益气,才能让困倦无力情况有所改善。
3、三高:在检查身体的时候,若是发现有血脂、血糖过高的情况,或者血压过高与过低,都会造成人容易出现困倦的情况,此时血液循环受到影响,脑供血不足,就易造成怎么睡都困的情况发生。
4、心脏疾病:当发生冠心病等心脏疾病之后,会对心脏造血功能受到影响,继而影响血液循环,造成氧气不足的情况发生,易导致头晕、迷糊等现象,即使长时间睡眠,可能疲劳迷糊的情况也没有改善,需注意治疗和调理。
5、情绪抑郁:除了生理上的疾病,心理上的异常也会造成困倦感。如日常工作及学习压力过大,长时间劳累,就易导致总是感觉想睡的情况出现,需注意调节情绪,才能让疲劳情况有所改善。
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你的年龄睡多久合适
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠;1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠;6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长,但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。
垃圾睡眠的五大表现
1、看电视、听音乐时会睡着;
2、强迫自己按「点」睡觉、起床,但这「点」总变;
3、自然醒后,强迫延长睡眠时间;
4、晚上不睡,靠白日或双休日补觉;
5、工作压力大,在高强度的工作后会立马睡觉。
良好睡眠的尺度
睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。
1、能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);
2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;
3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
4、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
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