失眠喝什么粥呢
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失眠喝什么粥呢,现在很多人身上的担子很重,不仅要还房贷、车贷,还要赡养父母,导致他们压力很大,晚上经常失眠,第二天上班没精气,现在分享失眠喝什么粥好,希望能帮到朋友们。
失眠喝什么粥呢1
1、百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
2、百合红枣粥
百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
3、二仁粥
取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。
4、桂圆莲子粥
取桂圆肉(龙眼肉20克),莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
5、生地黄粥
生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属阴虚火旺型患者。
6、竹沥粥
竹沥水20克(药店有售),小米100克。先煮米成粥,临熟时下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦,定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
7、龙胆草粥
龙胆草10克,竹叶20克,白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食。龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者。
8、核桃仁粥
核桃仁50 克,粳米 100 克,白糖 100 克,清水适量。将核桃仁洗净,核桃仁在半熟时放入。
失眠喝什么粥呢2
1、枸杞银耳粥
枸杞是一种我们大家都非常熟悉的保健品,跟银耳搭配在一起是非常合适的,针对失眠的症状,服用这个粥可以帮助尽快地调节过来,同时我们可以在这个粥里搭配一些冰糖,这样子在口感的体验上也会觉得更加的丰富。
2、百合莲子粥
百合是一种观赏价值极高的花卉,但是同时其也可以入药而且针对失眠的症状有非常好的,同时莲子也是宁神的最好选择之一,莲子的味道是比较清苦的,但是其有一种清香的味道,这两样搭配在一起可以很好的帮助改善睡眠质量不佳的情况。大家可以去专门的中药房进行购买,这样子买到的。
3、百合红枣粥
需要百合,红枣,绿豆,大米适量,先将绿豆煮至半熟放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各喝粥1次就可以,百合清心安神,红枣养胃健脾的作用,适用于春夏季节容易失眠的患者,对于更年期妇女的一些症状是有比较好的效果,可以很好的改善失明的症状。
4、生地黄粥
需要生地黄,炒酸枣仁和粳米适量。先将生地、酸枣仁水煎取汁去渣加米共煮成粥就可以,生地黄具有清热滋阴,酸枣仁宁心安神的作用,对于失眠心烦、心悸耳鸣等症状会有比较好的效果,精神心神不定的'人群可以服用这种粥可以有很好的作用。
失眠喝什么粥呢3
1、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
2、栗子桂圆粥
栗子10粒(去壳切碎)、桂圆肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
3、桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
4、山药莲子粥
莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可,每日2次。此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
5、莲子百合粥
干百合、带芯莲子30克、冰糖30克,大米100克。将干百合、莲子洗净后放入砂锅中进行熬煮,待到快熟时加入冰糖即可。具有润肺安神的功效。适用于失眠多梦,同时伴有心火旺盛、焦虑烦躁者。
6、百合红枣粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
这篇文章就为大家详细讲解了失眠以后喝什么样的粥比较好,失眠以后药物的作用效果不是很好的,最好还是要通过食疗的方法去调理的,不过最重要的还是要自己多注意休息的,不要昼夜颠倒,要合理安排自己的生活时间。
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