晒太阳的最佳时间
本文已影响3W人
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晒太阳的最佳时间,我们都知道晒太阳是可以补钙的,我们的身体几乎每天都在接触太阳,尤其是在天气寒冷的时候,我们需要在阳光底下待着以此获取热量,那么晒太阳的最佳时间是多少呢?
晒太阳的最佳时间1
一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。
其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
三、也有人说,晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做,注意营养的补充和注意维生素AD的补充,以及液体乳钙做对症补充,和辅食的添加,多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!
五、晒太阳可以强壮人体钙质的,晒太阳也是有讲究的,要看太阳光的强度,紫外线太强也不舍和晒太阳,而且会晒伤皮肤,紫外线太弱又起不到作用,一般冬天晒太阳最好,时间1小时左右为宜,夏季每天晒太阳半个小时就可以了。
其实不同的说法真的很多,我们可以了解的事很多的,我们能给各位介绍的就是这么多,每天到底晒太阳多长时间好呢你们可知道,这是很关键的一个地方,那么小编希望各位能够用上这些东西啦!那么小编在这里希望你们健健康康的!
晒太阳的最佳时间2
一般来讲,如果是为了治疗或者预防骨质疏松,应该在上午10点到下午2点之间晒太阳最好。
常看到老年人或者是绝经期后的女性会出现骨质疏松的情况,一般医生都会建议患者要多晒太阳。
应该选取上午10点到下午2点的时间进行晒太阳,效果最好,会促进人体维生素D的合成和钙质的吸收。另外,要注意在冬季晒太阳,其不能达到良好的效果,往往需要同时口服补充维生素制剂才可以。
此外,日常生活中晒太阳可以明显提高肠胃消化吸收转化气血的能力,通过晒背、脊柱、腰部可以提高小肠和胰腺消化酶的活性,从而达到调节肠胃的效果。而且阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部血液循环,减轻关节部位的.疼痛。
晒太阳的最佳时间
晒太阳的最佳时间一般来说应该是正中午12点—下午1点,因为在这段时间,阳光中的UVB最强的,我们只要在阳光底下暴晒一刻钟,身体就可以吸收足够的维生素D,但是阳光过于毒辣的话,这个点晒太阳其实是不明智的。
既然正午的阳光过于毒辣,那么我们可以将时间推到上午的10点左右,这个时候太阳的温度没有多高,所以在晒的时候,并不会觉得有多热;又或者是下午4点左右,这个时候太阳的温度在逐渐下降,所以我们可以在户外进行散步半个小时,吸收足够的阳光。
每个人的肤色都不一样,所以需要晒太阳的时间也不一样,对于肤色比较深的人而言,会将紫外线反射回去,而肤色较浅的人,很容易就吸收了紫外线,所以肤色较深的人在阳光底下的时间要比肤色较浅的人长些。而且不同的季节、维度等等因素都会影响维生素D合成的效果。
从上文可以知晓,晒太阳的最佳时间是早上十点以及下午四点左右,这两个时间段我们可以放心晒太阳。
晒太阳的最佳时间3
晒太阳的好处
提升阳气
对老年人来说,起床或晨练过早,很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时,外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、 晒晒太阳,帮助提升体内的阳气,以保证一天的精力更充沛些。
预防关节炎
经过研究发现只要得到充足的光照,女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者,应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。
促进胎儿发育
多晒太阳,能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D,进而促进钙质吸收和骨骼的生长,因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容,特别是在孕中期,更是要多晒太阳。
心情舒展
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
杀菌防病
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
改善失眠和抑郁
阳光和褪黑激素有密切的关系。阳光照射多,就能抑制褪黑激素在白天的释放,从而促进褪黑激素在夜里释放,安枕的比例会大大提高。
如果白天缺乏阳光照射,褪黑激素偏高会导致人情绪低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑郁症,如果每天能坚持1至2小时的户外活动,则基本上可以避免。
这样时间晒太阳效果最好
不管男女老少,每天都可以晒太阳30分钟左右,每次10-15分钟,每天2-3次。早上10点至下午2点是阳气最盛的时间,也是晒太阳最佳时间。
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