足三里敲打还是按揉
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足三里敲打还是按揉,足三里是人体最重要的穴位之一,适当按摩足三里具有补益气血的功效,能起到强身健体的效果。艾灸通常在这个针灸穴位进行,这对身体有益。那么足三里敲打还是按揉呢?
足三里敲打还是按揉1
足三里穴按揉比较好。
1、足三里穴位于膝周小腿外侧,小腿外侧肌肉皮肤较薄,敲打容易对骨骼、肌肉及皮肤造成损害,因此不建议敲打。可以通过按压来治疗相应疾病。按压足三里穴时要把握力度、时间和频率,按压时力度动作要轻柔,以出现轻度酸麻胀痛为度,按摩的时间和频率每次要控制好,时间过长会引起皮肤发红,损伤皮肤;
2、足三里穴作为保健补益要穴,具有健脾养胃、增强体质、延缓衰老等作用,此穴位的治疗以针刺效果为佳,针刺足三里穴可以提高人体抵抗力,达到延年益寿的效果。
敲打前要先抹乳液
直接敲打,摩擦大,很容易损伤局部皮肤,所以,为了增加润滑度,可以事先在足三里附近抹上一些乳液或者按摩油,之后敲打的时候可以减少摩擦阻力,敲打过后也不会出现局部不适的感觉。
不可用力过大
敲足三里的时候手法宜轻柔,感受到的力应该是让人觉得微微酸痛,但是还是可以接受的力度为佳,太用力的话可能会导致局部淤血,而且,手也更容易感觉到酸痛,因此,敲足三里的时候不要用太大的力了。
敲打时间不宜太长
很多人觉得敲打的时候很舒服,因此想要长时间的进行敲打,长时间的敲打足三里,很容易导致局部肌肉和皮肤受到刺激,刺激时间过长容易出现局部疼痛、淤血的情况,不仅不舒服,还会影响下次的按摩敲打
穴位附近有伤不敲
足三里位于腿部,这个部位很容易受伤,因此,如果足三里附近有伤的话最好不要进行敲打,以防加重不适,尤其是出现了:骨折、皮肤受损、肌肉拉伤等情况的人群,以免受到刺激后加重伤情。
足三里是敲打还是按压
都可以。
足三里是足阳明胃经的一个穴位,无论是敲打还是按压都是起到一个刺激作用,主要是通过对穴位的刺激,去调节脏腑功能的失调,因此,足三里敲打和按压都可,敲打足三里具有健脾养胃、提高身体免疫力的作用,经常敲打可以增强体质、提高身体抗病能力的作用。
足三里敲打还是按揉2
足三里在哪?
足三里位于小腿的前
外侧,外膝眼(犊鼻)直下三寸,且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸,在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的.酸麻感,并且会伴有酸胀感。
足三里的保健作用
足三里的穴位应用非常广泛,可以说三养生保健全身强壮的重要穴位,能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经,针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用,除此之外也是强健消化系统的常用要穴。
补肾益气
按摩足三里,能够起到补肾益气的作用,像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、【遗】精、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。
强经健步
足三里的按摩可以促进四肢经络强健,特别是对双腿的强健有很大的促进作用,像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。
预防改善肠胃问题
足三里主消化系统,是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人,都是应该经常按摩足三里的,比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等,疾病的患者,都是需要经常按摩足三里的。
提高免疫力
足三里对很多疾病都有作用,可以调节神经衰弱、失眠和头疼,还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。
什么时候不可以按摩足三里?
按摩足三里非常方便,不受地点的限制,像是午休、课间等,可以随时拍打、按摩,但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。
每天早上七到九点是胃经最活跃的时候,此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗,晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是,饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时,十分钟最有就可以乱,每天按摩一到两次。
按摩足三里的禁忌
足三里到按摩对身体非常有好处,大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项,大家一定要牢记。
不能按的人
但是如果你的小腿有伤,或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候,都不宜按摩足三里,以免受到刺激后加重伤情。
不能太用力
按摩足三里的时候切忌不可太用力,因为力道过大会导致淤血,按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。
不能按太久
按摩的时间不宜超过三十分钟,如果时间过长,会导致肌肉、皮肤受到刺激,从而出现疼痛或淤血的情况。
足三里按摩方法
足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸,如果选择敲打,需要手握空拳,以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。
足三里敲打还是按揉3
长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处:
1、补中益气
这是按摩该穴位的主要功效之一,足三里穴是土经土穴,可帮助调整脾胃,而脾胃又是气血生化之源,所以按摩该穴位,可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里,胜吃老母鸡”,其理亦在此。
2、止泻功效
如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻,那么,你就可以试试刺激足三里穴,止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻,单独按摩该穴位效果不理想,需配合其它穴位。
3、促进食欲
该穴位还是胃经合穴,所以按摩它,还可以帮助治疗胃病及胃经诸病,尤能调畅胃气,从而改善饮食不节、食欲不振等症状。
4、安神止痛
该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病,所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外,按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。
可见,按摩足三里穴,可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提,那就是必须找准了位置,掌握了正确的按摩方法,才能达到想要的目的。那么,在家想要按摩足三里穴,应该如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正确方法
第一步:将腿部保持屈膝状态,先找到外膝眼。
第二步:明确好剧烈,差不多在外膝眼下四指宽。
第三步:在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处,用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。
找准位置后,可以试试以下2种方式来自我保健:
一是按摩:这个操作比较简单,平时闲的时候就可以按一按,力度以可以忍受的程度为宜,按揉结合,直到出现酸、麻、胀等岗位为宜,1次5-10分钟左右。
二是艾灸:主要有艾炷灸和艾灸条两种,前者对操作有严格要求,需在专业人士下进行,以免烫伤;后者相对安全点,很多药店或网上都可以买到,方法是点燃一头的艾条,然后放到合适的距离,以皮肤保持热而不烫为最佳距离,1次灸10-20分钟左右。
适当按压或针灸足三里穴,可以起到多种功效,上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了,感兴趣的朋友可以尝试一下,相信会有意想不到的收获。
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