足三里怎么按摩
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足三里怎么按摩,很多人知道我们的身上是有着很多穴位的,按摩穴位对身体有很多好处,足三里是人体治病的要穴之一,位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处,是个经常用到的穴位。那么足三里怎么按摩呢?
足三里怎么按摩1
足三里在哪?
足三里位于小腿的前外侧,外膝眼(犊鼻)直下三寸,且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸,在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的酸麻感,并且会伴有酸胀感。
足三里的保健作用
足三里的穴位应用非常广泛,可以说三养生保健全身强壮的重要穴位,能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经,针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用,除此之外也是强健消化系统的常用要穴。
补肾益气
按摩足三里,能够起到补肾益气的作用,像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、遗(精)、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的`改善作用。
强经健步
足三里的按摩可以促进四肢经络强健,特别是对双腿的强健有很大的促进作用,像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。
预防改善肠胃问题
足三里主消化系统,是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人,都是应该经常按摩足三里的,比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等,疾病的患者,都是需要经常按摩足三里的。
提高免疫力
足三里对很多疾病都有作用,可以调节神经衰弱、失眠和头疼,还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。
什么时候不可以按摩足三里?
按摩足三里非常方便,不受地点的限制,像是午休、课间等,可以随时拍打、按摩,但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。
每天早上七到九点是胃经最活跃的时候,此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗,晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是,饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时,十分钟最有就可以乱,每天按摩一到两次。
按摩足三里的禁忌
足三里到按摩对身体非常有好处,大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项,大家一定要牢记。
不能按的人
但是如果你的小腿有伤,或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候,都不宜按摩足三里,以免受到刺激后加重伤情。
不能太用力
按摩足三里的时候切忌不可太用力,因为力道过大会导致淤血,按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。
不能按太久
按摩的时间不宜超过三十分钟,如果时间过长,会导致肌肉、皮肤受到刺激,从而出现疼痛或淤血的情况。
足三里按摩方法
足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸,如果选择敲打,需要手握空拳,以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。
足三里怎么按摩2
足三里在临床中多指足三里穴,位于髌骨下三寸,胫骨面一横指的位置,常见的按摩方法有按法、一指禅推法和揉法。
中医认为适当按摩足三里穴,能够起到补中益气、止痛止泻、健脾和胃、增强食欲、安神等功效。另外,女性按摩足三里穴能够帮助缓解痛经,男性按摩足三里穴也有补肾壮阳的功效。
1、按法:可以用中指或者拇指螺纹面按住穴位,对足三里穴进行点按操作。按的时候需要先按住皮肤,由浅入深缓缓加力,之后略微停留,再逐渐把力度放松,往返按压穴位;
2、一指禅推法:用手指的拇指螺纹面或靠近指甲的前端,放置在足三里穴处,以肘部的力量带动腕力前后摆动,或从足三里穴往下推动;
3、揉法:使用拇指指腹或掌根部分,压按在足三里穴上,以腕关节或掌指关节为主做回旋状的缓和揉动,能够带动足三里穴下的皮下组织,能取得较好的保健功效。
按摩足三里穴时需要注意不能时间过长,否则可能会导致局部皮肤红肿、破溃等。若本身足三里穴处存在有明显的皮肤损伤,一般不建议进行按摩,防止按摩时出现皮肤感染。
足三里怎么按摩3
足三里属于足阳明胃经的合穴,位于外膝眼下三寸,胫骨外一指,足三里是人体的一个保健要穴。临床上常用来治疗下肢疼痛,脾胃系统疾病以及多种免疫系统疾病。经常按摩足三里,可以健脾益气,调理脾胃,延年益寿。
按摩时可以用拇指的指腹进行一按一放有节奏的点按,每次点按3-5min,或者用按揉法,也就是用拇指指腹的桡侧缘按在足三里上,然后做均匀的旋转运动,按揉时应注意节律一致,用力适中,一般按揉3-5min。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。局部有皮损溃疡,不宜做按摩。
长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处:
1、补中益气
这是按摩该穴位的主要功效之一,足三里穴是土经土穴,可帮助调整脾胃,而脾胃又是气血生化之源,所以按摩该穴位,可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里,胜吃老母鸡”,其理亦在此。
2、止泻功效
如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻,那么,你就可以试试刺激足三里穴,止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻,单独按摩该穴位效果不理想,需配合其它穴位。
3、促进食欲
该穴位还是胃经合穴,所以按摩它,还可以帮助治疗胃病及胃经诸病,尤能调畅胃气,从而改善饮食不节、食欲不振等症状。
4、安神止痛
该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病,所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外,按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。
可见,按摩足三里穴,可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提,那就是必须找准了位置,掌握了正确的按摩方法,才能达到想要的目的。那么,在家想要按摩足三里穴,应该如何取穴呢?
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