最简单找足三里方法
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最简单找足三里方法,足三里是中医概念所指的一处重要穴位,而艾灸是我们生活中很多人都喜欢的一种养生舒缓方式,对于足三里可能很多人都不了解,以下了解最简单找足三里方法。
最简单找足三里方法1
最简单的找足三里的方法有两种:方法一,患者可以坐在椅子上,膝盖弯曲成90度角,手掌放在膝盖上,用虎口覆盖膝盖的上部边缘,中指尖之处就是足三里。
方法二,弯曲双腿,使大腿与小腿呈90度角,伸直手,五指并拢,食指的第二个关节放在膝眼,手指垂直于小腿放在腿上,用小指的第一个关节夹住胫骨,在第二个关节下面就是足三里。足三里是足阳明胃经穴位,针灸足三里可以强身健体,补益正气,缓解疲劳、虚弱等症状。
一、足三里穴位怎么找
足三里穴位非常容易找到。具体来说该穴位位于外膝眼下的大概3寸的部位,也就是胫骨边缘。在取穴时可以由外膝眼向下量四横指,或者是由胫骨旁量1横指。如果担心不能准确找到,也可以用右手掌心按准右腿膝盖顶部,让指头朝下,其中中指顶端向外指的部位就是右腿的足三里穴,换左手用同样方法可找到左腿足三里。
二、足三里穴位的作用
1、调理脾胃
足三里穴位是足阳明胃经的主要穴位,可以发挥出调理脾胃的作用。如果因为肠胃功能变弱,而出现肠胃蠕动不足和消化酶活性下降等情况,就可以通过刺激足三里穴帮助改善。除此之外,还可以增强食欲,改善食欲减退、泄泻便秘和呕吐腹胀等多种不良症状。
2、补中益气
针灸刺激足三里穴可以起到补中益气的作用,改善由于气血虚弱和阴虚所致的各种不良病症。
3、通经活络
由于足三里穴可以通经活络,经络阻塞者容易出现关节肌肉疼痛等症状,或者存在有下肢痿痹症,此时就可以通过针灸足三里穴位帮助改善。具体可以采用直刺法、斜刺法以及艾灸法等多种针法来刺激足三里,还可以用手指按压,每分钟按压20次左右即可。
4、其它作用
除了上述功效之外,足三里穴还可以作为治疗癫狂、中风和下肢不遂等多种病症的主要穴位之一,同时有助于提高免疫力,对于心肌功能和心律也有改善作用,还可以双向调节内分泌系统功能。
最简单找足三里方法2
足三里的准确位置
足三里是中医术语,是“足阳明胃经”的主要穴位之一。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。
“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”,按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;小腹在肚腹的.下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”。
古今大量的实践都证实,足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是延缓衰老的有效穴位,经常按摩该穴,对于抗衰老延年益寿大有裨益。每天坚持按摩足三里穴5分钟左右即可,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
足三里主治功效
足三里,主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广,为全身强壮要穴之一,能调节改善机体免疫功能,有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实,针灸刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化;
在神经系统方面,可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面,可以改善心功能,调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面,对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,提高机体防御疾病的能力。生发胃气、燥化脾湿。
现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
足三里的保健作用
1、拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
2、捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里,是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里,胜吃老母鸡”之说,《针灸真髓》曰:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。”常灸之保健防病,延年益寿,增强体力,解除疲劳,预防衰老,对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病。脑出血等都有防治作用。
对体质虚弱者,尤其是肠胃功能不好,抵抗力减低的人宜用此法增强体质。对足三里施灸时,取清艾条一根,将其点燃后,靠近足三里熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动,每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1次,每月灸10次即可。
经常按摩足三里有养生保健之效,所以大家一定要多按按哦。
最简单找足三里方法3
足三里是按压还是敲打
足三里穴是足阳明胃经的一个穴位。用于临床治疗时敲打和按压都可以,无论是敲打或者是按压都是起到一个刺激的作用,主要是通过对穴位的刺激,然后调节脏腑功能失调。足三里穴是人体的一个很重要的穴位,具有健脾养胃,提高机体免疫力等功效,同时也是人体的一个强壮要穴位和保健穴位,常按足三里能够增强体质,提高抗病能力,延年益寿。
按摩足三里的最佳时间是什么时候
中医穴位按摩可以起到强健脾胃的效果,足三里是最重要,最常用的一个穴位。有句俗话,叫做"常拍足三里,胜吃老母鸡"。足三里是胃经的"合穴",有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。经常按摩此穴不仅能补益脾胃,对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的。
按摩足三里的最佳时间是什么时候?
晚7-9点(戌时),此时为心包经与脑神经系统活跃的时间,是按摩和放松的最好时间,此时可以边看电视边按摩3个保健穴位:内关穴、合谷穴和足三里穴,每次按一刻钟(15分钟)就可以了。
按摩足三里的作用
1、孩子用可集中注意力
研究表明,一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏,或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾,脾胃好有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟,力度不要过大。
2、老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。
3、女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条来艾灸足三里。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
4、男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,多数胃痛可缓解。
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