气血不足人吃什么
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气血不足人吃什么,女人是很容易出现气血不足的,气血对女性朋友很重要的,气血不足就是会导致脏腑的功能下降、早衰、免疫力的低下,出现一系列连锁的反应。下面看看气血不足人吃什么。
气血不足人吃什么1
气血不足的人体质较虚弱,经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状。日常可通过饮食调理气血,常见如果蔬、谷类、肉类等食物。也可在医生指导下应用黄芪、当归、枸杞子等中药进行调理:
一、饮食:
1、果蔬:如桂圆、大枣、山药、花生、莲子等,适当吃此类食物有助于养血补心、强健心脾、改善睡眠,可一定程度上辅助改善气血不足的情况;
2、谷类:如薏米、红小豆、黑芝麻、小米等,可作为主食单独吃,也可与其他蔬菜、肉类熬粥、煲汤喝,都有利于均衡补充营养、健脾养胃、补益身心;
3、肉类:如猪肉、鸡肉、牛羊肉以及这类动物的肝脏,其中铁含量较高,是较好的补血养气的食物。
二、中药:
如黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等中药,可在医生指导下泡水或煮汤饮用。发现存在相应病症时,也可遵医嘱应用归脾丸、补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等中成药进行调理。
日常生活中饮食调理的方式可配合适当运动,增强体质。如未见好转,应及时就医,在医生指导下进行对症治疗,不可自行用药,以免药不对症或用量不准确,出现其他不良反应。
气血不足是指机体气虚和血虚共存,气血不足首先可以通过饮食来进行调理。表现为面色萎黄无华、面部色斑、畏寒怕冷、四肢发冷等,女人则会有月经不调、月经量减少等症,平时可以吃补气血食材有牛肉、
羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等,长时间食用可以改善气血不足的症状。另外还可以吃阿胶,不仅能补气还可以养血,达到气血双补的功效。
气血不足在临床上非常常见,多见于身体虚弱的人、老年人、长期手术的人,都可以通过口服药物和食物进行滋补。常见的药物有归脾丸、补中益气丸、四物汤、四君子汤以及八珍汤等等,都可以补充气血,调养因为气血不足所出现的症状。
在日常生活中,气血不足可以考虑吃食物进行进补,比如常见的红糖、甘蔗、胡萝卜、黄豆、葡萄;对于肉类都有很好的补充气血作用,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉;还有各种海产品,像海带、鱼,只要通过合理的烹饪和进食方法,都可以补充气血。
气血不足人吃什么2
1、补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃,如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等,其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入,还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
2、可以选择食补和药物一起进行调理,药补可以服用铁,之缘,中西结合补铁补血调理气血,适合气血不足、贫血面色不好的'人群,一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。
3、多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等,这些中药和一些家禽肉类一起炖汤,如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
补气血推荐食谱
1、双红补血汤。红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
2、当归红枣排骨。换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放 点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能起到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
气血不足人吃什么3
气血不足,体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。
气血不足可以通过饮食来加以调理,如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉,另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物。
当然有的气血不足的人可能是属于血虚,对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的,芝麻这种食物具有补充人体气血的功效,不妨多食用。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用,比如怀菊带鱼就不错。
气血不足的人有些食物是不可以吃的。比如气虚的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虚的人则最好不要吃菊花以及薄荷类的食物。生萝卜不管是气虚还是血虚的人都最好不要食用。
如果有气血不足,不能不重视,可以通过食疗的方法来调理,可以适当吃一些羊肉,狗肉,枸杞,蘑菇,鱼类,莲藕等等的食物,可以很好的调节气血不足的问题,但是也要注意气血不足不要吃菊花,还有薄荷类的食物。
1、红枣
红枣含有多种氨基酸和营养素等,常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等。红枣做法多样,而且红枣与燕麦一起使用效果更好。不单单是可以补充气血,又能达到减肥目的。
2、桂圆
不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型,都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况,同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用。当然,在生理期也可以吃桂圆,有利于补充气血和缓解痛经等问题。
3、阿胶
阿胶是生活中常见的补品之一,阿胶还是女性的最爱。毕竟阿胶具有美容养颜的作用,同时也能治疗气血不足引起的各种疾病,还对皮肤有一定的改善作用不等。同时,多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅以及气血不足所引发的疾病等。
4、红豆
豆制品类型多样,在生活中都是常见的。尤其是红豆更多见,红豆与其他豆制品相比比较适合女性群体。因为红豆中含有多种营养物质,再加上红豆本身就具有活血化瘀、消热解毒以及改善气血等方面的作用,所以气血亏的人多吃红豆就可以改善气血不足情况。可以将红豆熬粥喝效果更好,也可以搭配粳米、黑米和红枣等一起吃。
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