泡脚后能治疗失眠吗
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泡脚后能治疗失眠吗,现在社会处于快节奏的时代,生活压力越来越大,由此很多人都会出现失眠的症状,失眠对我们的生活和工作都会造成一定的影响,下面就来看看泡脚后能治疗失眠吗。
热水泡脚可以改善睡眠,但是想达到比较好的治疗效果,就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚,可以促进血液循环,热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的护理作用。
一、 泡脚之前,我们先要煲中药,就是把具有治疗失眠的中药煎熬成中药水,其中的泡脚中药最好通过专业的中医配备好药方,这样才能使得药物的效果发挥到最大。
二、 把煎熬好的中药水放入泡脚桶中,然后兑入自来水,使得药水总量可以没过脚踝,还有控制好中药水的水温,大概40度左右既可以了,太热会烫伤脚部,太凉了,没有调理的作用。
三、 然后可以泡脚了,放入双脚,在泡脚的时候最好用手按摩一下脚底和脚踝上面的一些穴位,这样可以加快药物的吸收,加强治疗效果。
四、 泡脚时长,大概30分钟即可,泡脚完成后,用抹布擦干水,然后给脚部保温,最好就是上床睡觉,这样可以保持脚部血液循环的速度,可以让那些吸收的药物成分流转全身。
注意事项
因为使用中药泡脚,建议采用木质的泡脚盆,这样可以保持药物成分不变质。
泡脚时,建议不要做其他工作,最好按摩脚部。
看了小编为你们整理出来的内容你们都有所了解了吗?泡脚的时候配合着中药对促进血液循环也有很大的帮助,中药的作用可能使你的睡眠质量提高。那么就快试一试小编的方法治疗一下你的失眠症状吧,不要再让失眠困扰你了。
泡脚是可以治疗失眠,热水泡脚可以促进血液循环,可以很好的起到解乏的作用,患者失眠多是由于焦虑或者是压力太大导致。泡脚可以导致患者的精神得到放松,同时也可以达到心情愉快的效果,可以促进睡眠。
但是如果长期失眠,患者应该到医院进行检查,看是否是由于脑部疾病,或者是血液循环不畅导致,如果是这个情况,患者就要采取药物或者是手术来帮助治疗,适当的进行按摩、运动等可以起到辅助的效果,患者也可以换一个环境来帮助进行睡眠,可以换比较柔软的床或者是安静的环境,适当的到户外进行放松,缓解压力。
什么原因造成失眠的
第一种是环境因素,也是比较常见导致失眠的原因。居住的环境嘈杂,高温或严寒、强光刺激、卧具不舒适和、睡眠环境改变和蚊虫叮咬都会引起睡眠不佳而导致失眠。有时候同睡者鼾声过大也会影响睡眠。
第二种是生理因素。日夜倒班工作频繁和跨时区的时差反应易引起失眠,因为人体内的生物钟需要一定时间调节,如果频繁改变睡眠时间,而生物时钟还未适应新的昼夜节律,就会导致失眠。
第三种是心理因素,是引起失眠的主要原因。在生活或工作中遇到各种不开心的事导致心情低落、烦躁、悲伤、过度兴奋的情绪都会造成失眠或者加重失眠。而多大数的人是因为生活压力大而使自己思虑过多和疲惫,从而影响了良好的睡眠,而由此引发患者过度关注自身失眠问题而更难入睡,有时好不容易睡着,也是多梦易醒,易于进入恶性循环。
这些生活习惯影响你的正常入睡
一、剧烈运动
适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功能。
二、躺在被窝看书
接着就是要说明睡前读书的人恐怕不在少数。有很多人有时一读起来就会导致根本停不下来,所以不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
三、上网到深夜
你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的`亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!
四、操心工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好”,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。
人的大脑认知也需要充分的休息,这样才能为第二天的工作做好充分的准备,其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离,这也能帮助人们从心理上远离工作压力,有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。!睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
五、看刺激的影视节目
晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。
所以,晚上9点后最好避免过于奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。
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