泡脚能够治失眠吗
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泡脚能够治失眠吗,现今生活中,越来越多人通过泡脚来养生。而经常泡脚对人的身体健康好处是付出多的,有些人还通过泡脚来改善睡眠。那么泡脚能够治失眠吗?和小编来了解!
泡脚能够治失眠吗1
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
中医院精神睡眠科门诊医生表示,热水泡脚本身便有促进睡眠的作用。研究发现,用40摄氏度左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。
而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效,对心神不宁,失眠多梦的患者来说,用其泡脚,效果更佳。
此外,倘若能在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。
因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡,长期坚持下去,有助改善睡眠质量。
需要注意的是,此偏方最好在医生的指导下外用,具体的剂量上需要对症酌量加减。
此外,患有严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不适合腿浴,在饭前、饭后30分钟内不宜进行腿浴。
上面就是为大家介绍的中医治疗失眠偏方,其实,平时只用温水泡泡脚也可以缓解疲劳、帮助睡眠,经常失眠的人试一试睡前泡脚。
在泡脚的时候,适度的水温能够有效的帮助促进局部的循环,加速身体代谢,从而能够有效的改善人体所出现的各种疲劳。
同时神经压力也能得到一定的缓解,因此它对于改善人体的睡眠质量会有很多的好处,经常感觉到失眠的朋友平时也可以减轻些体育锻炼。
泡脚能够治失眠吗2
泡脚是可以治疗失眠,热水泡脚可以促进血液循环,可以很好的起到解乏的作用,患者失眠多是由于焦虑或者是压力太大导致。
泡脚可以导致患者的精神得到放松,同时也可以达到心情愉快的效果,可以促进睡眠。
但是如果长期失眠,患者应该到医院进行检查,看是否是由于脑部疾病,或者是血液循环不畅导致,如果是这个情况,患者就要采取药物或者是手术来帮助治疗,适当的进行按摩、运动等可以起到辅助的效果。
患者也可以换一个环境来帮助进行睡眠,可以换比较柔软的床或者是安静的环境,适当的到户外进行放松,缓解压力。
冬天泡脚的好处
冬天把双脚泡在热水中,可以起到御寒作用。这是因为人的脚部有体内各器官相对应的反射区,用温水泡脚的.时候,这些反射区受到刺激,从而促进血液循环,帮助调理内分泌系统,增强各器官机能,起到抵御寒冷,防治疾病的效果。
同时热水的刺激会加快足部的微循环,如果是用添加中药材的水泡脚,水中的药物成分还会被快速吸收,直接进入血液循环,保健功效更明显。
冬天泡脚的理疗功效
1、防治风湿性关节炎:冬天每天适当的泡脚,能够加强血液循环,通络活血,驱寒消炎,对风湿性关节炎有较好的治疗效果。
2、防治感冒:冬天用热水泡脚,脚底穴位受到热水刺激激活,能够将营养物质和新鲜氧气输送到大脑及全身各部位,有助于祛寒暖身,防治感冒。
3、防治高血压:冬天用热水泡脚能够有效促进脚部血液循环,帮助调节神经及内分泌系统,人的气血畅通了,血压自然也会平稳。
4、控制血糖:用热水泡脚能够很好的调节内分泌系统,并且帮助促进胰岛细胞恢复功能,从而达到控制血糖的目的。
5、缓解腿脚麻木:腿脚麻木乏力的时候,用加了中药材的热水泡脚,能够激活腿部神经末梢,使神经系统上下贯通,从而缓解腿脚麻木感。
冬天泡脚的正确方式
冬天泡脚最好选择深一点的木桶,因为木桶比较容易保温,而且盛水比较多,这样才能真正起到“泡”脚的功效;
泡脚的时候可以准备一些备用热水,在水温有点凉的时候可以随时加水;泡脚的时候注意,如果感觉到后背和额头有出微汗,就证明经络上下已经通了,这样就可以停止泡脚了。
冬天泡脚的最佳水温是多少度
泡脚水的水温不宜过热,也不宜过凉,一般选择38度C到43度C左右的水温为适宜,水温过高的话,脚上的血管容易扩张,体内血液会大量流向下肢,容易引起心,脑,肾等重要部位供血不足,对身体不利。
泡脚的时候可以现在木桶中倒入38度C左右的水,用脚感受一下水温,然后慢慢加水,直至42度C时便可保持水温,注意泡脚水要没过足部。
冬季天气寒冷,有说法称“寒从脚起”,这是因为从养生理论上来说,脚离人的心脏最近,并且负担最重,脚部保养工作没做好,就容易导致血液循环不畅,因而出现手脚冰凉的现象,甚至诱发其他疾病。
冬季养生可以多用热水泡脚,尤其是那些手脚容易冰凉的人群,冬天泡脚带来的好处更多。
冬天泡脚多长时间为宜
冬天泡脚以15到30分钟为宜,有的人习惯泡到水全凉了,或是不停的添加热水,泡上一两个小时,这样是没好处的。
尤其是老年人,心脑血管病患者,泡脚的时间应该再短一点,泡脚的时候血液流向下肢,容易导致脑供血不足,从而出现胸闷,头晕现象,出现这种现象的时候,应该马上停止泡脚,休息一下。
泡脚什么时候泡最佳
1、晚上九点泡脚最养生
晚上九点这段时间,肾经气血比较衰弱,这时候泡脚,身体热量增加,体内血管会扩张,血液循环变得通畅,而且有助于放松神经和肾脏,使身体得到彻底放松和充分调节,人也会感到舒服许多。
在泡脚以后再进行一下足底按摩,还能滋肾明肝,对身体血液循环更好,而且有利于提高睡眠质量。
2、上班族早上泡脚精神好
人在经过一夜睡眠之后,血液循环不畅,早上起来也容易没精神,这个时候用40度C水温的热水泡泡脚,有助于促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统;
人脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚的时候用双手按摩脚心,脚趾间隙,有助于放松大脑,使人精力变得充沛起来。泡脚的时间不宜过长,五分钟左右即可。
冬天泡脚的禁忌
1、饭前饭后不宜泡脚
太饥饿或者太饱的时候,或是进食的时候不宜泡脚,这个时候泡脚会加快身体血液循环,容易出现头晕等不适症状,饭后半小时内不宜泡脚,容易影响胃部的血液供给,影响食物的消化吸收。
2、心脑血管病人泡脚要谨慎
严重心脏病人,低血压病人用热水泡脚的时候尤其要注意,过热的水会导致血管扩张,全身血液流向体表,导致心脏,大脑等重要器官缺氧,容易增加心脏病,低血压发病的危险。
3、糖尿病人泡脚防烫伤
糖尿病人泡脚时特别要注意留意水温的高低,这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即便是水温过高,他们也不宜快速感觉到,容易发生烫伤的危险。
4、脚气患者不宜用热水泡脚
患有脚气的人群要注意,如果并且特别严重,最好不要用热水泡脚,足部有炎症,外伤或是皮肤烫伤的人群也不宜泡脚,以免造成伤口感染。
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