冬至晚上睡觉出汗怎么回事怎么办
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【导读】:冬至虽然是冬天,但很多人晚上睡觉的时候还是爱出汗,那冬至晚上睡觉出汗是怎么回事?冬至晚上睡觉出汗应该怎么办?下面就跟着小编一起来看一下吧。
冬天明明天气寒冷,可晚上睡觉的时候却还是爱出汗,掀被子又容易感冒,下面就来和秀美小编了解一下冬至晚上睡觉出汗是怎么回事吧。
1、空气不流通不洁净
房间环境空气不流通,不洁净,人呆在里面憋闷,也是会导致睡觉出汗多的。所以,室内环境要保持整洁、舒适,注意开窗换气。
2、室温太高或被窝太厚
冬天房间开了温度较高的暖气,盖的被窝太厚重等自然也会引起睡觉出汗。
3、被褥不透气
被褥不透气,体热不能适当散发,也会引起睡觉出汗,所以要多常晒被褥,增加被褥透气度。
4、被子蒙头睡
天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通,闷死了自然也容易出汗。而且,时间长了,还会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
5、做比较激烈的梦
晚上睡觉如果做了比较激烈的梦,比如噩梦,人体肾上腺素急速上升,身体发热,也容易出汗。
按照中医阴阳观点来看,冬至属于阴尽阳生之时,此时自然界阳气开始萌发,人体也会顺应外界阴阳的变化,体内阳气初生,如果平时体内就有虚火,或者郁火,逢到这个时候会加剧阳气生发,出现阳热内困,逼迫津液外泄,导致出汗。
1、在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。
2、在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。
3、在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
4、患者的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。
5、重症盗汗且长期卧床的病人,家属应特别注意加强护理,避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改变要及时向医生报告。
1、蒙头而睡
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
2、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
3、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
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