减肥为什么要多喝水 减肥多喝水还是少喝水
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【导读】:减肥的时候,有经验的人告诉我们,每天要多喝水,那么减肥为什么要多喝水?减肥多喝水还是少喝水?下面和爱秀美小编一起来了解下吧!
不吃药怎样减肥最快?因为减肥期间多喝水能抑制食欲,而且水有助于降低胆固醇,帮助肌肉增强,除此之外还有很多好处。如何正确喝水减肥?
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
6、多喝水有助于避免便秘
想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。
7、缺水会让你的体重增加
肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。
8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感
缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以,在你想要吃东西的时候先喝一杯水,等10-15分钟,这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了,补充充足水分有助于减少热量的摄入。
9、喝水有助排毒减肥
大吃大喝后身体毒素就会累积,如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦!
减肥要多喝水,能帮助消化食物。
当我们吃了一些比较干的食物比如饼干、糕点、薯片、瓜子、花生等,感觉特别容易渴,有时候甚至还会出现肚子胀、消化不良、打嗝有腐败味等症状。这些信号都告诉我们要马上为身体补充水分!这些食物在本身含水分比较少,吃这些食物一定要多补充水分。就像面粉加水和面后才能做成各种各样的美食,这是同样的道理。这些食物需要加些水才能被消化分解成各种小分子物质,从而被身体“吃”(消化)掉!
(1) 每天喝1800-2000毫升的白开水,或者是茶水、矿泉水、纯净水等。
(2) 不喝各种碳酸饮料、果汁饮料,因为它们是添加了碳水化合物的水,属于可以喝的卡路里!
(3) 早晨空腹喝杯温开水,或者柠檬水,补充水分,促进肠道蠕动,帮助排泄排毒。
(4) 不要等口渴时再喝水,每隔1-2小时补充1杯水,喝水时不要太快太急。
(5) 睡前少喝水、睡后多喝水。
(6) 茶和咖啡具有提神效果,但是宜喝淡茶,并且不要酗酒,不要多喝咖啡,咖啡因会影响钙的吸收。
(7) 饭前喝杯柠檬水,可以增加饱腹感,控制食欲!
(8) 运动前运动后也要补充水,白开水、淡盐水、矿泉水比较好,运动型的饮料不宜多喝。
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