泡面怎么吃才健康 经常吃方便面有什么危害
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
【导读】:泡面怎么吃才健康?泡面真的不健康吗?大家不要有诱惑,小编接下来就来介绍经常吃方便面有什么危害?其实用正确的方法泡方便面也是可以很健康的。
1. 忌火腿肠:很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠,但是专家提醒,这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。
2. 第一次水倒掉:专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。
3. 酱料别贪多:酱料里的油盐量都很高,如果全部倒入,难免会超标。所以,建议吃方便面时,除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。
4. 搭配蔬菜:专家说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。
5. 煮着吃:有实验发现,与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。
1、方便面并非一无是处,它的主要原料是精白面粉加上油脂,营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。它是良好的能量食品,在同样的重量下,可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下,如旅途、野外、救灾或抢险等场合,方便面可以暂时给人们补充能量,挽救生命。
2、如果用方便面作为一餐中的全部食物,那么在它所提供的能量当中,来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说,用合理膳食的标准来评价,其中脂肪成分过多,蛋白质成分过低。
3、方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食,食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。
批评方便面营养不平衡,并不是说它作为主食一无是处,而是说,方便面通常作为人们替代一餐的食物,但其所含的营养成分,又担不起满足一餐营养的责任。如果经常用方便面打发一餐,将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。
在正常生活当中,如果一定要用方便面代餐,则最好配合蔬菜和水果,最好加一个鸡蛋或少量豆制品。如此,可以让方便面的营养平衡得到改善。
4、方便面的酱料包盐量高、油量高,因此,泡方便面只可放一半料包,而且最好只吃面不喝汤。此外,很多方便面表面都有蜡层,对身体不好,吃之前最好用温水泡一泡,再倒出水。
1.营养不均衡
人体的正常生命活动需要7要素:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素,长时间缺乏其中任何一种人都会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量也非常少,远远满足不了我们每天所需要的营养量。
2.油脂过氧化
尽管现在很多方便面都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油。虽经干燥后密封包装,但仍不能完全与空气隔绝,塑料薄膜上的微空仍有一定的透气性。放置的时间一长,方便面之中的油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。
3.污染变质
虽然方便面原本具有耐存储的特点,但是人们总是过高估计其保质程度,总认为方便面不会有什么变质问题。其实,如果方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长,也有被细菌、毒物污染的可能,还会加速方便面氧化变质的速度。人们食用变了质的方便面,可能会得急性胃肠炎等疾病。
4、容易患肠癌
据研究表明,日常摄入适量的纤维素和钙,可以预防肠癌。方便面等方便食品多是用精制面粉制成的,本身含纤维素少,在加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。长期使用方便面,人体会因为缺乏维生素和钙而容易患上肠癌。
方便面吃了会发胖吗 方便面吃了会长痘吗
火鸡面怎么吃不辣 火鸡面可以泡着吃吗
经常吃方便面危害
经常吃方便面会怎么样?经常吃方便面有什么危害?
怎么区分面膜的正反面 面膜用反了有什么危害
马云吃方便面咸菜被500万人围观 马云吃方便面咸菜照片
经常晚上洗头有什么危害 怎么正确洗头发的方法
为什么油炸食品不宜多吃 经常吃油炸食品有什么危害
泡面怎么吃才健康?关键是在第一步
怎么吃泡面才不会胖
经常生气对健康的八个危害
痛经吃止痛药有什么副作用?痛经吃止痛药有哪些危害?
怀孕初期能吃泡菜吗 怀孕吃泡菜有什么危害
汤达人方便面一共有几种口味 汤达人方便面哪个味道最好吃
久坐有什么危害 久坐的危害和健康对策
过半单身青年经常不吃早餐 长期不吃早餐的危害有哪些
常吃泡面不利于身体健康 常吃泡面有什么危害
怎么吃面最健康 颜色好看更有营养
健康速报!吃素注意8点才能吃出健康好身体
女人经常吃避孕药有哪些危害?
吃方便面的危害 怎么吃方便面可以减少危害
林俊杰吃泡面是怎么回事 林俊杰为什么吃泡面
粗粮怎么吃才减肥 4种吃法健康瘦身