每天4杯绿茶瘦3公斤!喝这3种饮料让你减肥零负担
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【导读】:在进行减肥计划的人通常都会戴上一罐柠檬水,但其实有医学证明柠檬水的瘦身效果极有限。比起柠檬水,生活中也很容易取得的3种饮料,其实更能让你的体重机数字往下降。
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在进行减肥计划的人通常都会戴上一罐柠檬水,因为你认为多摄取它应该能够让你快速瘦身,但其实有医学证明柠檬水的瘦身效果极有限。比起柠檬水,生活中也很容易取得的3种饮料,其实更能让你的体重机数字往下降。
1.黑咖啡
无糖、无奶精或不加牛奶的黑咖啡是你减重好选择,根据《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一篇文章指出,透过93,000位受测者调查发现,摄取越多咖啡,会降低罹患肥胖与第二型糖尿病的机率。
2.冰开水
把冰块丢入水里这样纯粹的组合,瘦身效果恐怕比精心调制的柠檬水还要更强大,因为身体会要消耗更多热量让它升至体温温度,专业营养师Mitzi Dulan表示,每天喝上2.13公升的冰开水,一天可以多消耗100卡的热量。
3.绿茶
根据「美国营养学院期刊」指出,2个月内每日喝上4杯绿茶的受测者,比起只喝纯水的受测者多瘦了2.7公斤,不过要以新鲜茶叶泡成的绿茶作计算,若有添加糖或其他物质,则不会有这种效果。
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