压力大就想死？4招救自已摆脱忧郁症

【导读】：压力大就想自杀？除了生活压力、紧张焦虑引起的忧郁症、老人失智、产妇都有可能因心理郁闷而导致忧郁。现代人患忧郁症比例极高，严重者想过自杀，对于压力该如何缓解呢？

关心、倾听、鼓励对想自杀者很重要

对于自杀议题，常见的迷思有“想要自杀的人不会寻求帮助”、“想自杀的人一定都是疯子”、“自杀者一辈子都会有自杀的风险”等。事实上，公开谈论自杀话题并不会让人有自杀的念头。想自杀者通常会向身边的人透露出相关的念头与求助讯息，若有人能够在这个时候给予关心、倾听，并鼓励他尝试接受或选择适当的协助非常重要，另外，想自杀的人并不适合用另类眼光或舆论来标签他们的行为。

　　潜在性因素与急性压力可能是忧郁因子

自杀行为的原因或许可以将原因分成2种，潜在性危险因素与急性压力事件的发生。潜在性危险因素包含生物因素、精神疾病、负面思考习惯、挫折忍受力差、不足的问题解决能力等，急性事件的发生可能因为患者缺乏足够的因应技巧而走上自杀一途。如何察觉自己或身旁的人想法及情绪并采取行动？

　　1、给予真诚的倾听及陪伴

通常，当身边的人陷入想法或情绪泥沼时。温暖、真心的陪伴，不带任何评价的倾听，是可以帮助他感受到我们的支持及安心感。

　　2、讨论自杀的想法及计划

了解自杀想法、计划，帮助我们能更有效的评估自杀危险性及进行相关预防。

　　3、避免危险物

家中尖锐物、药物应该收好，协助患者远离自杀工具及方法。

　　4、寻求专业人员协助

受过专业训练的精神科医师及临床心理师可针对个人状况进行评估，提供完善治疗及帮助。