控血糖能补钙 “绿色人参”这一物吃多能长寿
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
【导读】:秋葵是营养价值很高的蔬菜,有“绿色人参”美誉,不仅富含蛋白质,热量不高,同时很适合想减肥的人食用。有研究发现,秋葵不仅能助血糖、助消化、还能补钙,但常腹泻者则不宜多吃。
秋葵好处很多,不但可以保护胃壁,还可帮助减重,主要是因秋葵含有水溶性膳食纤维,能增加饱足感,同时由于水溶性纤维消化较慢,因此血糖上升也较慢,具有稳定血糖的效果。
秋葵好处 控血糖助减重
国内有研究显示,秋葵中的“异槲皮素”,可帮助控制血糖。研究发现,87.5%的受试者在8星期内都有显着改善,1个月后,血糖值平均由163.4mg╱dL降至141.0mg╱dL,血糖值平均下降14%。但要注意的是,想要控制血糖、减重,不能只靠秋葵单一食物,还是要配合均衡饮食,以及规律运动习惯,尽量减少摄取含糖饮料,以及精制糖类制品;同时,摄取秋葵时,一定要摄取充足水分,才能降低便秘风险。
护胃好食物 能稳定血压
秋葵又名黄秋葵,俗名羊角豆,有“护胃好食物”之称。相较于粗纤维较高的蔬菜(如芹菜),秋葵不刺激肠胃,适合胃不好的人食用。再者,它的黏液可帮助吞咽,也适合牙口不好、吞咽功能差的长辈。除此之外,秋葵含有丰富的镁、钾跟钙,正是帮助稳定血压的矿物质。应多摄取镁、钾跟钙含量丰富食物,而这些营养素在秋葵中含量都不低,但对慢性肾病患者来说,要控制摄取量,且切忌生食。
秋葵补钙好 助钙质吸收
医师提醒,秋葵膳食纤维含量甚丰,相比番薯、香蕉、橙或苹果的含量均高,适量食用可以预防大肠癌;另秋葵具有丰富钙质(每100克约含81毫克钙),与同等分量的鲜奶,不相上下,且人体吸收率高于鲜奶,对健康有加分效果。至于许多人饮用秋葵水以降血糖,目前并无科学实证。若要购买秋葵时,建议挑选外表饱满、颜色鲜绿、无虫蛀刮痕者,同时表面有绒毛也较新鲜。至于大小上,则宜选择长度在10公分以内的秋葵,口感较鲜嫩。
贺寿利奶片能补钙吗?贺寿利奶片含钙量多少?
寿司放了一天还能吃吗 寿司隔夜还能吃吗常温
天冷了!这“素三宝”一定要多吃才能过个暖冬
补钙怎么补?水果+蔬菜混搭补出硬“骨气”
猪血煮了变绿色能吃吗 猪血煮了变绿色正常吗
人体自带3大补肾固元“长寿穴”
食物也能助性!女人必吃这五大“性福菜”
缺钙咋整?4种“红娘”食物让女人更有“骨气”
4类补气食物让女人的身体能量不会“破产”
绿豆高血糖能吃吗 绿豆高血糖能不能吃
经期不做“污婆” 吃什么食物能排污血除毒素
长痘不能吃4种食物 多补充3种营养
补钙注意五大问题让你成为“钙”世英雄
黑枸杞能降血糖吗?血糖偏高能吃枸杞吗?
补钙的食物有哪些:吃什么食物能补钙,补钙食物盘点
吃什么补血?五款养生粥补血最“粥”到
补钙真能让孩子长高吗 真相看这里
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
血管硬老后疾病多 日常多吃9食物能软化血管
雪莲果能降血糖吗 雪莲果糖尿病人能吃吗
吃这三类黑色食物最能补血
掉头发严重也许“火气大”造成 多吃这4种食物能让头发健康
补血养气一定要多吃五种食物