低血糖吃什么好的最快 低血糖不能吃什么食物
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【导读】:低血糖是非常常见的病,虽然不是重大疾病,但是非常影响日常生活,低血糖可以从食物方面控制的。低血糖吃什么好的最快?低血糖不能吃什么食物呢?
低血糖引起的头晕目眩,可以通过补充糖来快速缓解,口服糖水、含糖饮料,或进食糖果、饼干、面包、馒头等即可缓解。还可以口服葡萄糖,能够及时补充大量的糖分,缓解低血糖症状,还有要注意口服葡萄糖因浓度较高,胃肠道不好的人可以出现胃部不适等不良反应。
低血糖大多是靠饮食缓解的,所以饮食方面要格外注意,可以选择少食多餐的形式,补充糖分。还有,日常可以多吃一些含糖量高的水果,例如,高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果;中糖水果:西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝,都可以及时补充身体的糖分。
缓解低血糖最主要就是迅速供糖,给予糖水或者含糖饮料,或者含糖水果、面包等等,在供糖以后,低血糖的症状就可以得到迅速缓解。同时为了预防低血糖,我们需要做到以下几点,首先每天规律进餐,避免进食太迟,或者进食量不足。不宜在空腹的状态下运动,在运动之前可以适当给予进食。
低血糖不能大量饮酒,大量饮酒可以抑制体内的肝糖元转化为葡萄糖,容易出现低血糖。低血糖不能吃富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用。严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
另外,低血糖稳定血糖也很重要,高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用,如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。
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