大腿粗真的不好么?大腿太细恐增加肾脏病风险
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【导读】:体型和患慢性病有关,根据研究发现,腰围太粗及大腿太细、脖子太粗、或腰腿比1 8以上的苹果体型,是患糖尿病、肾脏病、癌症高风险族群。
研究表明,慢性疾病跟体型息息相关。当利用3D全身立体摄影分析,腰围大于90公分及大腿围小于50公分、颈围超过38公分、或腰腿比(腰围/大腿围) 1.8以上的苹果体型,易成为患糖尿病、肾脏病、癌症等的高风险族群。
不少现代女性时兴瘦大腿,过去都认为大腿要直、要细才是美,但健壮的“粗”大腿才有“健康美”。器官周围的脂肪太多,对内分泌有害,但腿部脂肪、肌肉多,可增加抗发炎反应的荷尔蒙。腿太细的人,也可能缺乏维持体内葡萄糖及脂质的代谢平衡有关的脂联素,伴随出现胰岛素组抗,增加糖尿病、代谢症候群风险。
有些女性腰瘦、腿也瘦,这类型人腰腿比都可能高于1.8,也是肾脏病、糖尿病等高风险族群。有研究显示,腰腿比是侦测第2型糖尿病及内脏器官癌症风险的最佳指标,腿围又比臀围更适合当健康指标,女性不会受怀孕、骨盆腔变大影响。
一名49岁的计程车司机李先生,平日工作忙碌,疏于照顾自我健康,有高血压、糖尿病病史,腰围是101.6公分、大腿围49.0公分,腰腿比为2.07,近日更患第三期慢性肾脏病。经过半年的健康促进,如减重、控制淀粉摄取量、提高健走次数后,现已控制病情。
大家管理体型重点应减少腰围、颈围,并增加腿围,才能促进健康。可在家或办公室做腿部肌力训练,如手扶椅背、一脚抬膝的动作,此动作重复做8到10次,有助加强腿围,避免慢性肾脏病缠身。
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