女生都爱“莓” 6类莓果酸甜可口营养多
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【导读】:对于酸酸甜甜的莓果类,相信很少有女生能抗拒吧?这些色彩饱满的小东西们,虽然有着娇小玲珑的外表,更有着许多对女生身体有益的好处。莓果家族可是势力庞大,快一起来了解下吧!
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带您全面认识6大莓果的营养功效
黑莓
富含多酚、铁、钙、维他命A和C,而且黑莓所含的纤维素是其他水果的三倍,高含量的维他命C则是有助於增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压。
蓝莓
蓝莓含有比红酒更高的抗氧化多酚,能保护心脏及脑部,同时也是天然抗氧化剂的优良摄取来源,低脂且营养价值高,能帮助维护眼睛的健康,预防视力受损!
草莓
草莓的维生素C含量是众莓之冠,可以帮助抗氧化、防衰老,同时还有抗发炎的特性,所含的的鞣花酸活性成分,更可抑制皮肤表面黑斑生成,帮助肌肤恢复透亮均匀的肤色。
覆盆子生长在湿冷气候,含有大量的多酚类物质、类黄酮,类黄酮与微量元素,经常食用,还协助清除体内自由基,提高抗氧化及免疫力。
巴西莓
巴西苺的糖分并不高,甚至生吃果实也不是甜的,但是它拥有丰富的花青素、初花青素及类黄酮,这些都是抗氧能力非常强的植物营养素,是营养师所推荐的高营养价值水果。
蔓越莓
有北美红宝石之称的蔓越莓,可预防膀胱发炎及尿道感染、消化性胃溃疡,对憋尿一族、反覆感染尿道炎的人来说,蔓越莓可说是最天然的抗生素。
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