纠结!出现身体不适到底是冰敷还是热敷?
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【导读】:生活中遇到什么身体损伤时常常会听到长者说要冰敷或热敷,这样就可以避免身体状态变严重。那么,遇到什么情况需要进行冰敷或热敷呢?今天爱秀美网就来给大家一解迷思。
冰敷的作用是什么?
冰敷主要是让皮肤与皮下的血管收缩,减少局部的血液循环,达到降低新陈代谢的效果。冰敷同时还可以降低血管的通透能力,对止血和消肿有很好的效果。此外,冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。
热敷的作用是什么?
热敷的效应则是让温度升高,血管放松,增加局部的血液循环,借由受伤部位的代谢速度增加,让发炎物质迅速被排除体外,提升组织自癒力。此外,热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性及降低关节僵硬,还可以降低肌肉痉挛,同时达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
什么情况需要冰敷或热敷?
简单的说,身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛,或者是一个明确的急性运动伤害,不要怀疑,就是冰敷!而当发炎或受伤部位已经不再肿胀,或是不再那麽红红热热的时候,我们就可以开始热敷了。
冰敷热敷的时机是以身体的实际状况为主,而不要拘泥在几个小时前要冰敷,几个小时後才可以热敷。只要把握一个原则:红、肿、热、痛时期就是冰敷,过了之后就是热敷。
正确冰敷的方法是什么?
冰敷与热敷的时间最好都不要超过20分钟。身体脂肪较少的部位,像是脚踝、膝盖、手肘,敷的时间务必缩短,而且务必要随时翻起来检视;即使是脂肪较多的部位,像是大腿或是臀部,也不要敷超过20分钟。
常见的状况就是睡觉时使用电热毯,或者是老人家用热敷袋敷着看电视,一个不注意就把皮肤烫得红肿起水泡 伤,总是在不经意的时候就发生!
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