预防落枕三步走 一觉醒来不怕“歪脖”
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
【导读】:你有这样的体验吗?第二天醒来的时候,发现自己“歪脖”了,医学上称之为是落枕。要想远离落枕,不妨试试以下3个预防办法。
一、准备一个好枕头
按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。
二、做好防寒保暖工作
睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
三、补充钙及维生素
钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
心脑血管病爱找“白骨精” 秋季防治走起来!
睡觉要枕头好还是不要枕头好 睡觉要不要枕头
三生三世枕上书在哪频道播 三生三世枕上书一共多少集
偶然发现的一天白经第几集觉醒 觉醒后的白经喜欢端午吗
不妨来一发?走心“啪啪啪”堪称顶级止痛药
两男一女开房睡觉 一觉醒来两男子大打出手
高温来袭都变成行走的“烤肉” 防暑技快get
IU《步步惊心》开播 三版“若曦”发型PK你站哪一边
子宫癌可以预防!专家教你三办法可避免“中枪”
落枕怎么办:落枕原因及预防(图)
落枕几天能好?如何预防落枕?
龙年春晚盘点 王菲走音“睡觉姐”走红
三生三世枕上书什么时候播出 三生三世枕上书每周几点更新一共多少集
落枕怎么办 快速治落枕脖子一下子就好了
预防“不会死的癌症”从衣食住行入手
明星不怕“被黑” 杨幂刘恺威整容走红
落枕康复后歪脖怎样矫正
脖子前倾不垫枕头行吗 脖子前倾怎么矫正锻炼
谁说“青春”一去不复返? DYAN代颜人美容护肤“唤醒”你的衰老肌
落枕难受是什么歌 抖音落枕难受表情包
拉面是感冒特效药?预防感冒“三多”才可靠
网传吹风机热敷有效吗?落枕脖子怎么改善?
冬天落枕人数激增!自学肩颈脖按摩招数