你有“周一恐惧症”吗?教你对付万恶的周一
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【导读】:前段时间,微博上一直很火一个名词那就是“周一恐惧症”。小编在看了该病症后,感觉膝盖中了好几枪。今明两天休息的上班族们如果用力过猛,不妨试试以下几个可以赶走周一恐惧症的办法。
1.周末别欠“睡眠债”
每晚都要保证充足睡眠,即使周末休闲放松,也要按时睡觉,如果每天都能睡好觉,那么周一就不会那么“恐怖”。
2.周末最多有一天睡懒觉
周六或者周日多睡一两个小时,对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜,周六周日两天不得不赖床,就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。
3.周日午睡20分钟
如果晚上一般睡得比较迟,最好在中午小睡一会儿,这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则:一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。
4.早餐后散散步
周末虽然时间空闲,但早餐之后最好不要睡回笼觉,可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠,使人起床后更加神清气爽。
5.晒晒太阳
早上起床后应立即打开窗帘,靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平,赶走睡意,保持人体生物钟正常。
6.周末最多有一天饮酒
周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量,其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。
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