中年男人的健康食谱推荐
本文已影响3.11K人
本文已影响3.11K人
中年男人的健康食谱推荐,饮食健康对于我们来说是非常重要的一个关键点,那么对于不同阶段来说饮食的食谱也是会发生相应的变化的,那么中年男人的健康食谱推荐有哪些,一起了解一下吧。
中年男人的健康食谱推荐1
最佳营养方案
羊骨韭菜粥
【原料】羊骨600克,鲜韭菜50克,大米100克,姜、葱各适量。
【做法】韭菜洗净切段;将羊骨洗净,用刀背劈碎,加水煎汤,撇去泡沫;汤中加入姜、葱、醋后,将洗净的大米倒入,煮至米粒爆开时,拣出姜、葱,加入韭菜段,熬煮至粥汁浓稠时,捞出骨头,加入盐调味,趁热食用。
【功效】补肾壮阳,强筋健骨。
花生藕粉茶
【原料】花生米500克,藕粉100克,白糖适量。
【做法】花生米用小火炒焦,磨成末,与藕粉、白糖混合均匀,储藏备用;饮用时取数勺,用适量开水冲沏,边冲边搅拌即成。
【功效】补肾提神。
葱爆羊肉丁
【原料】羊肉250克,葱25克,料酒、白糖、胡椒粉、淀粉、香油各少许,鸡蛋清1份。
【做法】羊肉洗净切成小丁,放入碗内,加入鸡蛋清、淀粉、盐抓拌均匀;葱洗净切成斜形段;炒锅上火,倒入植物油烧至六成热,将肉丁放入拨散,再放葱段,爆香后迅速将肉丁、葱段捞出沥油;炒锅余油中倒入料酒、酱油、白糖、味精和少许水,用淀粉勾芡,再倒入肉丁、葱段,淋上香油即可。
【功效】益气补虚,温中暖下,补肾壮阳。
干贝竹笋汤
【原料】干贝20克,鲜竹笋150克,葱花适量。
【做法】将干贝去杂,放入冷水中泡发,洗净后装碗待用;将鲜竹笋剥去外壳,洗净切块,与干贝一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,然后改用小火煨煮30分钟,加入葱花、盐、味精适量,再煨煮至汤沸,淋入香油即成。
【功效】养阴益肾。
菠菜虾仁
【原料】菠菜250克,鲜虾仁250克,料酒、蒜、植物油各适量。
【做法】将菠菜择好洗净,用沸水焯一下,切成3~4厘米长的段;虾仁洗净;炒锅放油烧热,放入菠菜用猛火快炒,加精盐、料酒,再炒至菜入味即可装盘;炒锅放油烧热,加蒜爆香后,倒入虾仁翻炒,加入盐、料酒、味精,待虾仁炒至变白色即可出锅,均匀布在菠菜上即成。
【功效】清热通便,补脾益肾。
枸杞炖牛尾
【原料】带皮牛尾750克,枸杞50克,黄酒、白糖、葱、姜各适量。
【做法】将枸杞平均分成两份,1份用清水蒸煮,取浓缩汁25克,另一份洗净备用;牛尾刮洗干净,剁成段,放沸水中焯一下取出,洗净备用;将牛尾、生姜片、枸杞放入砂锅,加入鲜汤、黄酒、味精、盐、酱油、葱段,用大火烧滚后再加入枸杞浓缩汁,转用小火慢炖至牛尾酥烂,除去葱、姜即成。
【功效】补肝肾,强筋骨。
营养升级阶梯
都市里男性精液质量越来越低,如果想要个健康的宝宝,专家提醒在饮食上可不能随便。在这充满竞争的社会机制中,为了自己的下一代能生存下去,饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候应该比谁都清楚,只有身体强健,心理健康和智力发达的宝宝才能在未来的竞争中占一席之地。考虑要宝宝时,应在饮食上多留心,避免有害物质对自己身体的伤害,从而维持精子健康强盛的生命力。
健康忠告
夫妻受孕前半年要重视饮食调养。通过饮食清除体内的废物及加速排泄,有利于夫妻在计划受孕之前半年内净化自身的内在环境,以产生优质量的精子和卵子,并一朝结合成受精卵。以下六类食品可供摄取调养时选择:
猪、鸭、鸡、鹅等畜禽血:动物血液中的蛋白质分解后,产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,此物质可与侵入人体的粉尘、有害金属元素结合,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的`放射性物质随大便排出,从而减少诱发人体功能异常的物质积累。
韭菜:温中益脾,壮阳固精,其粗纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素。
海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽:所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
鲜果蔬汁:能清除体内堆积的毒素和废物,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
中年男人的健康食谱推荐2
1、栗子米饭
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、盐各少许。
做法:
1、栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。
2、将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
小编点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。
2、番茄蛋
材料:水煮蛋1个。
配料:番茄酱少许、迷迭香少许。
做法:
1、将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。
2、将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。
3、将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。
小编点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。
3、百叶雪菜
材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。
配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法:
11~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。
2、沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。
3、起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。
小编点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合减肥食用。
中年男人健康养生要点
为什么健康食谱中需要绿叶菜
四季养生的食谱推荐
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
推荐有效的催乳食谱
冬季食补料理安心吃 推荐3项健康吃法
《康熙来了》大胸女星推荐丰胸食谱
健身需要吃什么?最佳减脂增肌食谱推荐
养生食谱推荐
推荐的美白食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
减肥食谱推荐
女人吃啥食物好?首推8大性价比最高的健康食物
养发食物推荐 没有不健康柔顺的头发
推荐的美白食谱大全
孕妇晚餐食谱 达人推荐营养全面的健康食谱
各年龄段的健康营养早餐推荐食谱
备孕食谱推荐
健康的减肥食谱
想减肥?推荐十种越吃越瘦的健康食物
健康减肥的方法推荐
早中晚健康减肥食谱 不挨饿月减30斤
5种小零食推荐 孕妇吃吃很健康
推荐三个月孕妇的食谱
《康熙来了》大胸女星推荐好吃丰胸食谱
秋分推荐的养生食谱
晚餐健康食谱大全 晚餐健康食谱推荐
防脱发食疗+中医头皮穴位按摩方法推荐 有效改善脱发问题让头发生长更健康
清淡美味又健脾 夏天5款宝宝食谱推荐
健康养生达人必备的三个方子推荐
菠萝蜜的食谱推荐
碱性体质女人的健康瘦身食谱
春节必备4道防癌菜食谱 让您健康过大年