5种最不靠谱的减肥法
本文已影响1.9W人
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5种最不靠谱的减肥法。减肥的人最忌“病急乱投医”,盲目通过一切不正当的方法短期内达到减重的效果,导致自己的身体虚脱,过后还出现体重反弹,白费力气。所以大家一定要“减肥有道,勿心急”,下面小编给大家罗列5种最不靠谱的减肥法,看看你有没有中招吧!
5种最不靠谱的减肥法1
一、月瘦10斤
很多人却希望自己快速减肥,甚至想“一夜暴瘦”,这样的心理,每一个胖过的人应都能够理解。但是,即使是想快点儿变瘦,也不是你随便吃减肥药的借口。
药物减肥从药理作用上可分以下几类:增强能量消耗的药物;抑制食欲的药物;阻止消化吸收的药物;影响脂肪代谢的药物。
这些药物基本都是以让你丢掉健康而换取“好身材”的办法,不仅会导致内分泌紊乱,影响肠胃健康,还会让我们的皮肤变差,对身体伤害很大。
依靠吃药体重下降的你,非但没有减掉可恶的脂肪,反而丢失了宝贵的肌肉和水分,不仅容易遭遇平台期,而且一旦停止必将反弹。
二、节食减肥
其实,无论是“过午不食”“不吃午饭”还是“蔬果减肥法”,这类减肥方法的本质都是节食,通过低热量摄入达到快速减重的目的.。
通过节食减肥,确实会变瘦,虽然减掉了部分脂肪,但更多的还是水分和肌肉。
同时,因为你的身体经过了节食期间的“大饥荒”,当你恢复饮食时,它会拼命地将摄入的热量转化为脂肪囤积起来,以备不时之需。
此时,你需要摄入更少的食物才能避免发胖,稍微吃多点体重就会反弹,逐渐变成“易胖体质”。
三、一次性减肥
都说减肥是个系统化的工程,变瘦了达到减肥目标是一方面,其实更重要的,还是保持。
因为,如果你在实现目标后放飞自我,用大吃大喝来犒劳自己,脂肪还是会重新找上门的。
所以说,我们应该拒绝一次性减肥,减肥不是一劳永逸的事情,瘦下来也不意味着就可以松懈对身材的管理了。
当你万分努力获得好身材之后,千万别忘了你是如何走到这一步的。
四、半途而废
一直坚持减肥,却看不到体重有任何变化,在这种情况下,很多人会因此受到打击,容易产生挫败感,并产生放弃的念头。
还有的人,恨不得一天称八次体重,非常的焦虑,过分关注体重带来的压力会让你产生负面情绪,这也是很多人半途而废的原因之一;运动时也是如此,想起来就跑个5公里,要么就干脆在家躺着……这是不是你?
如果你是这样的,减妞除了希望你将健康的习惯融入生活,想要减肥成功,可以为自己制定一个减肥计划(最好是阶段性计划,比如一个月减重多少斤),并把减肥周期拉长到至少90天,过程中适当奖励自己,这样减肥会更顺利。
五、只看体重
减肥不等于减重。减重是指我们身体总重量下降,包括脂肪,肌肉,水分等;减脂的时候,我们要减的不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪,减去脂肪在身体中的比例。
试想一下,如果你将体重作为是否成功减肥的唯一标准,结果会怎样呢?
这些人,通常看到数字下降就开心,体重一上升就郁闷,但是你可能没想到,影响体重的因素有很多的,吃饭稍微多吃一些,体重就会增加,上个厕所体重就会减少,其实并不能说明问题的。
体重虽然不过百,但是松松垮垮的一身看上去跟120斤似的,有什么意义呢?与体重相比,身体围度更重要,所以记得经常测量自己的三围哈。
5种最不靠谱的减肥法2
1、过分相信减肥产品
真相:夏季的减肥巨大市场,也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前,市场上,特别是网络上的大多数减肥产品都不合格,它们或是夸大了减肥效果,或是某些成分危害人体健康。
2、保鲜膜瘦腿
真相:专家表示,缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半是水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。
3、汗流浃背就能瘦
真相:出汗减肥没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。
4、水果当主食
真相:不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足。
5、多吃鸡蛋补充蛋白质
真相:肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重,在摄入如此大量的蛋白质时,如果不会合理选择食物,随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入。
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