假期综合症什么意思
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假期综合症什么意思,说到假期综合症,相信大家都不陌生,甚至出现过。其实假期综合症就是在假期过后出现的不适应症状,对于工作、学习、生活上都有影响,需要自己及时调理。下面是关于假期综合症什么意思的相关内容。
假期综合症什么意思1
假期综合症什么意思
所谓“假期综合症”并非真正意义上的疾病,只是人们在长假后身心再适应时受到压力后所出现的不良状态,尤其放纵无度的生活更会使长假成为节日综合症的引子,所以上班族应尽早调整生活状态。如果你患了以下任何一个症状,就说明你患了“长假综合症”,要注意了!视觉疲劳症,长时间上网、打游戏、看电视、看碟,眼睛红肿、身体酸痛。假日消化不良症肠胃不适,并伴有厌食倾向。上班恐惧症,身心俱疲、精神涣散。与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,于是造成心理和生理的种种不适。旅游后遗症,感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
如何缓解假期综合症
选择复合型的维生素矿物质片,每天坚持服用,就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。适度休息。欢度长假的确是很疲劳,假期最后一晚最好能洗个热水澡,增加身体血液循环的速度,洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息,以补偿和恢复假日积累的疲劳。适时地转换好“角色”,调整好心态。假日最后一天晚上,应该从七天的“休闲者”圈子里走出来,静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
对于现在忙于都市奔跑的人来说,大部分都患有假期综合症,每个人为了生活到处奔跑而感到身心疲惫,一旦有假期的就会全身心的放松,从而让自己更加的懒散,其实这是不好的。我们应该学会如何去缓解假期综合症,让自己过一个比较开心的假期。
假期综合症什么意思2
一、假期综合症是什么意思
假期综合症又名节后综合症,节后综合症是人们在大假之后出现的.(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
二、假期综合症怎么办
1、补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2、及时清理肠胃
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
3、调整状态
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
4、降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
5、睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
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