男生瘦怎么办才能胖起来
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男生瘦怎么办才能胖起来,在生活当中不只有胖子会苦恼减肥的事情,也有很多瘦子也会担心自己长胖的问题。正所谓物极必反。以下是 关于男生瘦怎么办才能胖起来的相关文章分享。
男生瘦怎么办才能胖起来1
首先:改掉挑食的习惯
你不能不否认,如果你体重上不去,你肯定会存在一定的挑食问题,挑食是很不好的,均衡合理的营养,才能够为身体提供充沛的营养,促进体内各种激素的产生,从而促进新陈代谢,增加脂肪积累。
解决办法:
改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲,就是限制某一类食物,比方说,你对蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西红柿,那么,你可以这样来,一周不要吃任何蔬菜,保证一周之后,你会很想念蔬菜,你对蔬菜的偏好,会改观许多。
我以前在家的时候挑食很严重,但是出来上学之后,由于条件不如家里好,可选择的很少了,就没得挑了,渐渐地对食物要求降低,自然而然,吃的就多了。
其次:提高食欲
你也不能不承认,有很多时候,你的食欲并不怎么样高,食欲不高,摄入的食物少,那么体重自然就上不去。
食欲不振,有很多因素,有可能是体内能量感觉不到匮乏,所以,没有食欲,有可能是没有喜爱的食物,挑食,所以没有食欲,还有可能是因为心情不好或者天气热,食欲不好,等等,很容易因为这些因素而没有食欲。
解决办法:
提高食欲,我反对的就是通过食物了,想变着法地做各种好吃的来提高食欲,只能会让你变得越来越挑剔!
推荐下面的两种比较暴力,但是比较可靠的方法:
1、饥饿疗法
你可以这样中午饭,晚饭两顿饭不吃,你可以看一下你第二天一整天的食欲如何,看看是否还对食物那么挑剔。
2、运动疗法
下午你可以坚持跑7公里,然后晚饭的时候,不用多说你的食欲会大增。
男生瘦怎么办才能胖起来2
首先,一个人的胖瘦和目前所处的年龄段有非常紧密的关系。
无论男女,只要没有先天的原因、生活作息正常,一般在青春发育期开始直到30岁之前(并不绝对,因人而异),都是比较瘦的。这一时期是人的身体状况最好的时候,新陈代谢旺盛,运动量也相对比较大,所以个个样貌身材都不错。而随着年龄的增大,代谢减缓的势头会越来越明显,25岁之后基础代谢会以每年2%至5%的速度减缓。美国的一项研究认为,年纪大的人要取得和年轻时一样的运动效果,在运动和饮食方面要付出比年轻时双倍的努力才行。可见,从漫漫人生长路来看,发福是一个总的趋势。所以,年轻时,如果身体健康,体重、体脂、骨骼肌等指标都在正常范围内,那就无需太在意是否要更胖或更瘦一些。
其次,瘦子真的是想成为胖子吗?
如果答案是肯定的,也就是说真的想成为一个胖子。那按照我们前面所说的,随着年龄的增大,胖是大概率事件。好好享受现在的瘦,过几年自然就胖了。等着就行了。
如果现在就想成为胖子,那也很容易,对饮食的不加节制,不怎么参加运动,日久自然会胖。但如果是肠胃吸收有问题的人,则要先调理好肠胃,否则也胖不起来。但这种因为不运动、饮食不加控制的生活方式倒导的肥胖,不要也罢。
第三,瘦子如果想成为肌肉男?
如果并不是想成为一个胖子,而是想体型更好一些。多数男生的想法是成为那种有肌肉、线条清晰,但又不是很夸张的那种身型,但也有不少男生想成为肌肉饱满、体格出众的肌肉型男。无论想成为哪种体型身体不错的男生,方法上就是将成为胖子的方法反一反:科学运动、合理饮食。
成为肌肉男就要做增肌训练,以无氧运动为主,同时均衡营养、摄入足够的蛋白质。但并没有一个通用的方案可以提供给所有的男生,照着练和吃就行了。而是要根据情况制订训练方案,通过一轮一轮的'增肌和减脂的交替循环,来慢慢达到成为肌肉男的目标。
无论是减肥还是增肌,新手们的最大问题是因为没有实践经验,所以期望能有一个妙招或方案可以直接拿来用,而实际上是不存在这样的东西的。最好的办法是先动起来,想增肌的,先去健身房撸上一个月的铁,哪怕是瞎忙了一个月,也会因为有具体的感受,而提出切合自身需要的实际问题,比如:我练了一个月,为什么肌肉好像也没有什么变化等。然后,你就可以从这一个月的训练方式中找到问题所在,通过学习和交流慢慢找到适合自己的有效训练方案。
男生瘦怎么办才能胖起来3
男性增肥强健的偏方
偏方一:山药汤圆增肥
〖原料〗山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。
〖制用法〗将山药磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆,煮熟即成。可作主食。
〖功效〗具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。
偏方二:莲子猪肚增肥
〖原料〗猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
〖制用法〗将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
〖功效〗具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
偏方三:苁蓉羊肉羹增肥
〖原料〗肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。
〖制用法〗肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血,助阳益精,肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
偏方四:鹿肉芪枣汤增肥
〖原料〗鹿肉l50g,黄芪、大枣各50g,盐、生油、肉汤各适量。
〖制用法〗鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净,加水与鹿肉、大枣同煮熟,去黄芪。佐餐食。
〖功效〗补益气血,丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。
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