蛙泳怎样游又快又轻松
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蛙泳怎样游又快又轻松,开始别求游多远,关键要注意手、脚、换气的动作配合协调、规范。蛙泳怎样游又快又轻松,在于腿部动作的正确性,这要求腿与脚的位置、姿式做到位,
蛙泳怎样游又快又轻松1
蛙泳怎么可以游得又快又不费力
建议:
1、开始别求游多远,关键要注意手、脚、换气的'动作配合协调、规范。
2、放慢节奏,将每个动作做到位,利用脚蹬后的惯性(省力)充分前行,还可利用此时作短暂休息以恢复体力,准备下一轮冲刺。
3、正确换气,手划腿收——头出水快速大口吸气;手伸脚蹬腿夹水——头在水里慢慢呼气(吐水,口鼻并用),这一动作是前行相当距离的好时机,因此要尽量让身体平直,这样做的阻力小,前行距离较远。
4、利用上面的方法练习,熟练后就要注意训练耐力,逐渐增加前行距离,以达到提高肺活量,使体力也得到相应的提高,有了规范的姿势和体力何愁游不远呢。
蛙泳怎样游又快又轻松2
蛙泳怎么游得更快更轻松些
蛙泳游的快,有两条原则:
一、减小前进的阻力
二、加强前进动力
关于第一点,许多专家说的,上肢动作做完,头入水后再蹬腿,就是说这时身体基本处于流线型,只有这样前进阻力才最小,这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点,关健在于腿部动作的正确性,这要求腿与脚的位置、姿式做到位,这样才能形成最大的对水面积,在后续运动中产生最大前进的动力。还有要在水中保持匀速。
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