初学游泳口诀
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初学游泳口诀。现在很多人都会去学习游泳,学游泳的好处多多,想要学会游泳并不困难,一些初学游泳口诀能帮助我们快速学会游泳。接下来就由小编带大家了解初学游泳口诀的相关内容。
初学游泳口诀1
蛙泳(蹬池边前行,先划手)
口诀:这个非常简单易记:划手腿不动,收手再收腿,先伸手再蹬腿,手腿伸直漂一会。
中国孔子说"性相近也,习相远也",将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论,又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为,不存在先验的人性和先验的善恶之分,任何现实的人性都是在遗传因素的基础上,在社会环境中,人的主客观相互作用的结果,其中人的社会实践活动对人性的建构有决定意义。在西方现代心理学界,有三种典型代表:①弗洛伊德精神分析强调以人的本能解释人的全部和行为 ,是一种本能决定论或遗传决定论;②行为主义走向另一极端,否则天生本能,主张人的`一切行为、本性均由后天习得,是刺激-反应的联结及其系统化,是一种反本能论或环境决定论;③人本主义心理学既反对本能决定论又反对习得论,主张人性是似本能的,即人的欲望或基本需要在某种可以觉察的程度上是先天的,但与此有关的行为或能力、认识或感情不一定是先天的,可能是后天经过学习或引导而获得或表现的。马斯洛认为,人性是人的全部属性的总括,似本能需要是人性的集中表现。
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蛙泳 - 两个关键点
(1)手和腿的配合非常重要:当手向后划水(加速用力后划)时,头在水上吸气(快速、有力的吸气),这时腿保持伸直的姿势。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺胯。伸手臂的同时头入水,用鼻进行呼气,并且在手臂伸至近二分之一处时腿蹬水。之后,让手腿伸直身体伸展滑行一段距离,大约两秒钟左右,滑行速度降低时进行第二个周期的动作。
(2)蹬腿动作:如果蹬腿不到位就很难向前进,蹬腿时脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然蹬不到水。
自由泳 (蹬池边前行,先打腿,再滑臂)
口诀:(1)身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。(2)臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。(3)腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。(4)换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。
自由泳 - 四个关键点
(1)划臂,臂部动作是自由泳前进的主要动力,一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。
(2)自由泳的呼吸、臂与腿的配合,初学者一般者采6:2:1的配比,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,此方法易保持平衡和掌握基。
(3)划臂分为直臂和曲臂两种,而且手臂摆动幅度不要超过头的中线,否则身体左右摆动非常容易失去平衡,越游越累;右臂出水并空中移臂的时候快速吸气,但不是抬头吸气,而是向右扭头吸气,左侧脸紧贴左手臂,眼睛向右后看;最后,右臂用力后划水时,左手臂紧贴左脸,右手臂紧贴右大腿,跨幅不要太大,否则阻力大。(4)以向右吸气为例:右手入水后,鼻开始慢慢呼气;右臂划水至肩下,开始向右侧转头并增大呼气量;右臂出水时,张嘴快速吸气,至空中移臂结束开始转头入水还原,右臂入水,再进行第二个周期的动作。
初学游泳口诀2
初学游泳如何漂浮
1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。
2、借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助,全身放松,让自己的身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力。
3、脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物,在水中缓慢划动,保持身体平衡,让身体随着水的浮力自由飘动。
4、在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动,同时将头部轻抬出水面,与空气相接触,缓慢呼吸(快速呼吸会脱离漂浮状态)。
5、学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。
初学游泳口诀3
初学游泳怎样憋气
1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。
2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。
3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。
4、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。
5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。
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