年芒种养生吃什么最好 芒种养生知识大全
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【导读】:2019年芒种在6月6日,农历五月初四,宜嫁娶、纳彩,在芒种节气养生也是非常好的养生习惯。2019年芒种养生吃什么最好?怎么养生呢?
2019年芒种养生要注意芒种节气的特点,芒种是夏季,从芒种开始,气温升高,雨水更多,而且湿度也更大,人会感觉闷热,这时候要注意养脾胃,祛湿气,祛暑气,饮食方面注意清淡,补益脾胃,还要多吃一些能解暑气的食物、水果,例如海带、荸荠、莲藕、冬瓜、西瓜、桑葚、酸梅汤、绿豆汤等。夏季晚上睡眠质量差,可适当午睡。
芒种养生要注意发散湿气,空气湿度打,人会感到困倦、萎靡不振,适当午休可助恢复疲劳。还要注意补充水分。饮食调养方面,强调饮食清补,同时食勿过咸、过甜。吃主食时,以稀为宜。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴损身。吃些醋,既能生津开胃,又能抑菌,防止胃肠道疾病。
芒种开始,心火逐渐加强,注意养心补血,饮食调养方面宜减酸增苦,补肾助肺,调理胃气,进食清淡、易消化的食物,多吃具有祛暑生津、益气健脾的“瓜族”食物,例如丝瓜粥、牛蒡萝卜汤、五叶芦根饮是不错的选择。
丝瓜粥制作方法:鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤;粳米洗净备用。粳米放入锅内,鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块入锅,加清水适量,武火浇沸,再用文火煮熟成粥,加白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤,直接切块做粥。有清热解毒,凉血通络,润肌肤的功效。
牛蒡萝卜汤制作方法:牛蒡200克,红萝卜150克,白萝卜150克,毛豆50克。牛蒡洗净,用刀轻轻刮掉一层皮,斜切片;白萝卜和红萝卜洗净,去皮切块;毛豆洗净,稍浸泡备用;所有材料入锅,加6碗水大火煮沸,转中小火煲30分钟,下盐调味,连汤渣食用。清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。
五叶芦根饮制作方法:藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克,冬瓜60克,白糖适量。将上料洗净,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml,再加入其他药同煎10分钟,调入白糖即成。健脾醒胃。
芒种养生食物方面,可以多吃桑葚,荸荠,莲藕等,桑椹是中老年人抗衰老的佳果与良药。常食可明目,缓解眼睛疲劳干涩,小孩不宜多吃,脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用,糖尿病病人应忌食。荸荠,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,既可作为水果,又可算作蔬菜,可以生吃 ,也可以用来烹调,可制淀粉,还可作中药,有止渴、消食、解热功能。莲藕具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。
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