腰赘肉和肠道有关系吗
本文已影响2.49K人
本文已影响2.49K人
腰赘肉和肠道有关系吗?腰部的赘肉是不但影响美观还影响自己的健康,很多人都想要消除腹部的赘肉,下面小编为大家分享腰赘肉和肠道有关系吗的文章,一起来了解下吧。
腰赘肉和肠道有关系吗1
1、导致腰部有赘肉的原因
出现便秘的现象
“便秘”人群肠道内的毒素和废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。而下腹肌力一旦变弱,就会导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚。
人们过度饮食
很多“吃货”平时的饮食没有节制,很容易导致营养过剩,使摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。
体内水分循环低下
长期久坐,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。
平时不良的生活习惯和姿势
特别是平时有驼背习惯的这类人群,虽然驼着背人感觉轻松舒服了,但是如果不注意,引发的问题也很多。当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,导致肌肉失衡,下腹突出。
2、肠道是身体机能的重要角色
肠道是人体最大的免疫器官,同时也是人体最大的消化器官、排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的,大肠主要浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。
3、肠道排毒对身体的影响
肠道排毒指通过排毒酵素,也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长,皱褶展开面积达200平方米,是身体毒素的主要源头,过多的肠毒不仅直接损伤肝功能,而且可以通过血液,破坏全身各系统,危害每一个细胞的健康。因此,肠毒是万病之源,经常清理肠毒,是健康的基本保证。肠毒清酵素是体内排毒的重要途径,肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病,还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题。
拥有健康肠道的益处
1、健康的肠道对身体机能有益
肠道活力低回引起便秘,而长期便秘的人,由于肠内粪便发酵后易产生有害气体,促使静脉回流受阻,便会出现食欲减退、舌苔厚腻、口苦口臭、恶心腹胀、头晕乏力、烦躁易怒、失眠等症状。大肠中腐败食物和细菌产生的毒素,如果不能及时排出,被机体吸收后可使人慢性中毒,内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。长期、反复的便秘,使肠内腐败食物和细菌不能及时排出,增加自身中毒的机会,加速衰老的进程。
2、健康肠道使心情愉悦
肠道功能紊乱症状表现有腹痛和不规则的便秘,腹泻交替出现水样及糜粥样或粘液便。而肠道不健康而引起的便秘不仅是一个生理活动,也是一个心理活动。由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安,而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响,所以这些心理障碍反过来又会加重便秘。因此拥有健康的肠道对人的身心都是有非常大的益处的。
如何保持肠道活力
通过饮食保持肠道健康
增加体内有益菌
双歧杆菌是人体的有益菌,它能清理肠道垃圾,抑制、抵御病菌对有机体的侵袭,加强营养吸收,清除衰老因子,有效维护胃肠道年轻态。
多吃高纤维食物
新鲜水果和蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助排除体内的毒素,缩短毒素留在体内的时间。水果、蔬菜配合到每天的饮食中,不但有助于维持肠道的健康状态,还有利于保证膳食平衡。腰赘肉和肠道有关系吗
三餐要注意节制
高脂肪、高蛋白、重口味、低纤维的饮食,使肠道变得油腻不堪,宿便垃圾大量堆积在肠道迂回的.褶皱中,不但影响口气和皮肤,还会增加患肠癌的风险。
坚持适度的运动锻炼
常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。每天抽出午饭后和晚饭后各15分钟进行简单的锻炼,对维持肠道健康和调节整体状态都有很好的效果。
腰赘肉和肠道有关系吗2
怎么减腰腹赘肉
仰卧起坐
这是一种做起来很简单的动作,关键的是坚持,仰卧起坐在哪里都可以做的,每天要至少做30次,而且建议在睡觉之前做,如果吃的太饱的话,不建议做仰卧起坐,只要坚持坐仰卧起坐,很快就会减掉腹部的肥肉,让你的腹部变得紧致,让你的腰身能够显露出来。
游泳
这一直都是人们喜欢的一种运动方式,而且运动也是减肥、塑身最好的选择,可以看到喜欢游泳的朋友身材都非常好,因为游泳是全身运动,同时腹部和腰部也要用力,同时因为在水中,会有塑造身材的功效,所以,会游泳的朋友想减肥那就尽情的游泳吧。
骑自行车
这是一种很好的减腹部的方法。因为双腿是需要不断的运动,同时腹部也会被不断的牵拉,促使脂肪的燃烧,因此,如果常开车的比较肥胖的朋友,可以常去骑自行车,如果不喜欢在马路上骑自行车,也可以去健身房骑自行车,关键是要坚持。
瑜伽
这是最适合女性减肥的运动。因为瑜伽是一种刚柔并济的运动,可以锻炼身体的柔韧性,可以塑造女性的体型,瑜伽的很多动作都有一些腰腹部的运动,只要能够坚持做这些瑜伽的动作,就可以达到减肥的目的。
呼啦圈
这曾经是风靡一时的运动。现在虽然热度下来了,但是,依然是减肥的好方法,因为想要把呼啦圈转动起来,完全是靠腰腹部的肌肉,只要每天坚持做呼啦圈的运动,就一定可以尽快的瘦下来。
健身球运动
这也是非常有效的减腹部赘肉的方法。具体的方法就是躺在一个健身球上面,两只手交叉放在自己的胸前,然后用力将自己的上半身抬起来,再放平,这样反复的做动作。
如何运动瘦肚子和腰上的赘肉
瘦肚子跟腰的方法 怎么瘦肚子和腰上赘肉
腰腹赘肉的形成 赘肉成因及解决技巧
腰部赘肉怎么减最有效:简单瑜伽动作狂甩腰部赘肉
腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效
怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉
肚子有赘肉能练腹肌吗 肚子有赘肉怎么减下去
赘婿和庆余年什么关系 赘婿和庆余年有关系吗
如何快速瘦肚子和腰上的赘肉
腰上的肉怎么减掉?减腰腹部赘肉最好的运动
腰两侧的赘肉怎么减什么运动 腰两侧的赘肉怎么锻炼
腰两侧有赘肉怎么减
如何瘦腰两侧的赘肉 如何快速瘦肚子和腰
清肠道宿便最有效的方法 吃什么可以清肠道排肠毒
腰两侧的赘肉最毁身材!如何瘦腰最快最有效?
腰上的赘肉怎么减 4个瘦腰方法告别水桶腰
瘦肚子和腰上赘肉方式
腰两侧有赘肉?这5招收腰运动学起来
大肠息肉会转变成大肠癌 教你2招避免肠道病
3个简单的瘦腰运动 赶走腰间赘肉还你小蛮腰
腰粗怎么快速瘦腰 腰上的赘肉怎么减有效
双面赘婿和赘婿什么关系 双面赘婿是赘婿第二部吗
腰两侧赘肉怎么减?如何减去腰两侧赘肉?
排除肠道毒素和维持肠道健康的方法
健身怎么瘦肚子和腰上赘肉
髂腰肌无力惹便秘 3大顺肠操让肠道更有力
怎么减腰部赘肉?四组瘦腰运动还你纤细蛮腰
怎么快速瘦肚子和腰上赘肉
肚子和腰上的赘肉怎么减
没有小蛮腰的夏天不完整!饮食+运动快速瘦腰狠虐赘肉
呼啦圈能减腰部赘肉吗
腰上的赘肉怎么减?瘦腰最有效的运动
吃什么瘦肚子和腰上赘肉