工作做不下去了每天抑郁怎么办

本文已影响2.43W人

工作做不下去了每天抑郁怎么办，每天需要工作的人，都是按时上班下班，有着固定的日子，因此会有一种不想上班的想法，天天不想上班可能不是因为懒，还可能是有了“职业倦怠”。下面来看看工作做不下去了每天抑郁怎么办。

工作做不下去了每天抑郁怎么办1

出现工作压力大、心情抑郁的情况，可能会直接对生活和工作造成不良影响，影响身心健康。这时可以通过适当释放工作压力、进行自我调节、适当休息、适当运动、参加社交活动、保证充足睡眠等方面进行调整。

1、释放工作压力：可以适当调整工作的强度、降低工作的压力，或者通过听音乐、看电影等方式释放工作带来的压力；

2、进行自我调节：如调整自己生活和工作的心态，可以通过写日记、向亲人朋友倾诉等方式，将不良的情绪表达出来，以缓解工作压力大、心情抑郁的情况；

3、适当休息：可以暂时放下工作，去安静、清闲、安逸的地方旅行，让身心得到休息，暂时忘记繁忙的工作和生活，有利于缓解工作压力和心情抑郁的状况；

4、适当运动：适当运动可以刺激人体分泌能使人心情愉悦的神经递质，从而让人感到轻松、愉悦，缓解工作压力和心情抑郁的情况；

5、参加社交活动：多参加一些社交活动，多与不同的人群接触交流，也可以听取工作中同事的建议，调整面对工作的`心态和方法，避免由于工作原因产生压力，放松心情；

6、保证充足睡眠：出现工作压力大，心情抑郁的情况，要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。因为睡眠不足容易使人变的焦躁不安，并且睡眠不足会影响工作的效率，就容易产生工作压力，所以每天要保证八小时的睡眠时间。

如果是工作压力太大导致的心情不好抑郁情绪，可以通过以上方法来排解压力，有条件的话可以改变工作方式或工作环境。若通过自我调节仍症状严重，可考虑有抑郁症的倾向，需及时前往医院就诊，

通过药物治疗和心理治疗，药物治疗可以选择艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等抗抑郁药物。治疗期间患者要多注意休息，保证有充足的睡眠时间，注意工作中劳逸结合。

工作做不下去了每天抑郁怎么办2

日常工作压力大，抑郁情绪是很正常的事，但要避免抑郁情绪影响正常工作，应该尽量改变自己的思维方式，尽量不要让自己沉溺于抑郁情绪当中。可以通过调整生活作息，增加一些有趣的活动，

比如外出活动、体育锻炼、参加一些社交活动等，以放松自己的情绪，并增强自己的自信心。此外，可以尝试定期参加心理咨询，以解决自己的心理问题，调节自己的心理压力，及时发现和解决抑郁情绪，从而达到改善工作压力的目的。

一般情况下，工作压力导致焦虑、抑郁，可以通过沟通、娱乐、运动、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：

1.沟通：因为工作压力过大导致的`焦虑抑郁，一般可以通过和亲朋好友的沟通缓解，可以在休息期间和好友打电话诉说心中的苦闷，也可以通过咨询心理医生的方式沟通解决的办法。

2.娱乐：可以在工作之余通过听音乐、看电影、玩游戏等方式缓解工作过程中出现的压力，也可以约好朋友聚会一同逛街缓解焦虑、抑郁。

3.运动：过度工作导致焦虑、抑郁后，可进行适当运动，如游泳、跑步等将压力释放出来，运动可以刺激人体的激素分泌，大量出汗后，通常可以使人感到轻松、愉悦。

4.药物治疗：如果因为工作的压力，导致患者出现较为严重的抑郁和焦虑的情况，需要及时就医，在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗，帮助缓解不适症状。

工作做不下去了每天抑郁怎么办3

单纯的不想上班是懒，如果是抑郁了也会导致不想上班。

普通的懒就是有能力去做一件事情，但是仍然不完成，但是不努力完成，人可以感到自己懒惰，但仍然特别的幸福、快乐，而且也非常的健康、精力充沛，只做自己喜欢感兴趣的事情，单纯的不想做工作。

而且懒惰也是一种选择，房间乱糟糟的`，明明自己有极短的时间整理，没有整理房间的理由，就是在做其他的事情或者是玩游戏，这种懒跟抑郁症的懒是不一样的，抑郁症的懒是升级版的无所不懒。抑郁症本身就是一种心理疾病，主要是精神压力过大引起的，会给日常生活造成一定的影响，抑郁症的懒惰并不是真的懒惰，而是对生活各方面产生质疑。

抑郁症会造成行动力缺乏，这是导致懒惰的一种表现，患者在做各种事情的时候都缺乏快乐，甚至产生自卑负面情绪，所以会造成拖延的情况，抑郁症给人带来的疲惫感，会使患者看上去更加的懒惰，其实不是抑郁症的患者也会参与活动。