经络养生知识大全
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经络养生知识大全,经络是遍布我们全身的一个“网络”系统,控制着血和气的运行流动,有一些人对于这些是比较感兴趣的,小编和大家一起来看看经络养生知识大全的相关资料。
经络养生知识大全1
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口处
一只手的四只手指头并拢,然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处,再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。
按摩方法
用拇指压住穴位,有酸胀感表明有效。每2秒按压一次,稍用力按压5分钟后,再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病,如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。
2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处
按摩方法
击打法:两手握空拳,右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击,腕骨对腕骨力度稍大,用中等的速度每天早上与晚上各自互相敲打三百次即可。
点击法:用拇指点压此穴1分钟。按揉法:用拇指按揉300次。它属于心包经,主司心脏、肺脏等,经常按摩它对治疗心肺疾病有利。
3.足三里穴是保健长寿穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置,也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。
属于胃经,经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种,我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击,双手握拳稍用力,力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉,用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压,每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打,双手以中等速度,稍用力拍打两腿的足三里各300下。五是敲打,用保健锤交替敲打两腿的足三里,力度速度适中,各敲打300下,最好用木制保健锤或橡皮锤,以不感觉痛为好。
吐纳锻炼
腹式呼吸是一种很好的经络锻炼方法。可以帮助治疗呼吸系统疾病,在治疗老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病上具有帮助康复的作用。进行腹式呼吸时,需要平躺着或静坐着练习,将左右手分别放在上腹部和前胸,以观察呼吸状况。先呼后吸,吸鼓呼瘪,用口呼气,嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时一定要轻缓并轻轻收腹,腹壁下陷。呼气要深些,要比吸气时间长一些。
吸气时经鼻,胸部不动,尽量放松,意守丹田,使腹部逐渐形成隆起状,略微停片刻,经口呼出。整个过程节奏尽量自然轻松,每分钟腹式呼吸六七次,每日早晚各做一次,每次5分钟。
腿的经络锻炼
以双腿为主要的锻炼方式非常的多,而如果可以选择适合自己的兴趣,和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。
1.练下蹲要循序渐进,逐渐增加下蹲次数,逐渐达到深蹲的要求。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲,有一定基础后,两手叉腰缓慢下蹲,头和腰板要挺直,每天早晚各练一次。
2.踢毽球有一定难度,循序渐进地练习,逐步增加难度。有利于提高腿脚和身体的灵活性。
3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前,以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天,每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星,达到全身出微汗。
全身性的经络锻炼
进行全身各部位的拍打或敲打。对头、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的拍打速度和强度要适中,以不感觉痛为宜,对肌肉多的部位最好用拳击法,效果更好。每天早晚对各部位拍打300下,把全身的主要穴位都拍打到,疏通经络,活运气血。
经络按摩
1、督脉
督脉是人体所有阳经之海,掌管全身的阳气,并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等,都在督脉上有反射区,所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡,并且可以有效改善脊柱弯曲,颈椎,腰椎的问题,督脉是主管人体精气神的,调理督脉可以让您更有精气神。
2、任脉
任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络,它主管全身的阴血,调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题,它主管女性的性激素;
3、肺经
肺经主管人体的`营气和呼吸系统,可改善咽喉不适,气短,并且达到清除肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防肺部疾病;
4、大肠经
大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人体大肠内的宿便排除,并且改善调理便秘,使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;
5、心包经
心包经是代心受过的大臣,所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗,并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞,特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;
6、三焦经
三焦是人体水液的通道,它主管人体内分泌系统和淋巴系统,调理三焦经可以感受面色,加速淋巴代谢,并且有调节内分泌的作用;
7、心经
心经主要管头部,头部的活动,调理您的心经能缓解头部的压力,改善失眠多梦等睡眠质量的问题;
8、小肠经
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收,人体会变得抵抗力下降,体质变弱等症状,当您的这条经络通畅时,您的身体慢慢会变的强壮,并且可以调理慢性肠炎,疝气等问题;
9、肾经
肾是人体先天之本,现代人90%都出现不同程度的肾虚现象,而能帮肾补充肾气的只有肾经,因为打针和吃药都会伤到肾的元气,因为是药三分毒,而所有的毒素都需要肾来代谢,当您肾经通畅,肾气充足,身体各方面功能都能达到最好状态,而肾主骨,主生殖和发育,对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;
10、膀胱经
膀胱经是人体的垃圾站,所以对于膀胱经,我们用泄的手法来泄除体内的风寒,湿,燥火等毒素,当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化,证明您身体的毒素在往外代谢,而膀胱是人体最长的经络,它贯穿头,背,足,调理膀胱经能很快的改善腰背,痛紧的现象;
11、肝经
肝经是从脚经子宫,生殖区,到胸,到头,到眼的经络,它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血,所以肝经对女性而言是调理月经於,有血块色暗,乳腺,更年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性更柔美,远离妇科疾病困扰;
12、胆经
胆经不通会严重影响您的腿部血液血环,出现腿凉,还会引起肥胖,经常调理胆经可辅助肝脏的调理,并协助减肥减脂的效果,还能缓解偏头痛的现象;
13、脾经
脾胃是人体的后天之本,并且统管人体的阴血,经常调理脾经可以改善脾胃不合,月经淋漓不尽,水肿虚胖的症状,并有效改善预防松弛下垂的肌体;
14、胃经
胃经是人体长寿的保证,调理胃经可以有效改善胃部不适,眼歪斜,面部萎黄等现象,脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能;
经络养生知识大全2
经脉穴位养生法便是应用扎针、艾炙、推拿等方式,刺激性经脉、穴道,以激起元精,做到调合血气、充沛新陈代谢、通利经脉、提高身体健康等目地的一种养生秘诀。 绣法是以毫针刺激性身体经穴,根据提、插、捻、转等不一样技巧,具有调节五脏六腑、输通经络的作用。艾灸疗法是依靠艾火爆力,灸灼、薰熨穴道,以做到温疏通经络、调理五脏六腑的实际效果。推拿是用力对身体经穴开展按、拿、点、推、揉、拍等技巧,具有运作血气、运动健身除病的功效。三种方式都有专长,既可独立运用,又可按需综合性实施,要是实际操作得法,一般对身体没有受损的与副作用。如能坚持不懈,不可多得简易、易行、好用、合理的健康养生除病良法。
1、自身点穴术
头部点穴术:点按风府穴:两手掌掌根贴于耳背,两手中拇指弯折以手指尖点按头后正中心线的风府穴约1分鐘,能量适度。风府为督脉穴,常点按此穴可预防头、颈疼痛,预防中风。
点百会穴、四神聪:双掌掌根贴于头的两边,随后以两手中手指指腹先后点按头上百会穴及四神聪穴,约1~3分鐘,能量适度。百会穴为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可预防头痛、眩晕、失眠、记忆减退、脱肛、阴挺等证。
点印堂:以两手中拇指手指尖点按双眉正中间印堂穴,约1分鐘。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可预防前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。
点太阳光:以两手中手指指腹各自点、揉两边太阳穴位置,点法和揉法融合,约1分鐘。太阳光为经外奇穴,常点按此穴可预防头痛、目疾诸证。
点人群中:以右手中指指肚按人中穴。人群中别称排水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒神醒神,用以神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。
上肢点穴术推拿
取座位,先以左手大拇指掐按右手中指尖的中冲穴及小拇指的少冲穴,随后以左手大拇指指肚先后点按内关穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、左手的十宣穴。
换右手指导按右上肢各穴,穴道跟上面一样。
下肢点穴术推拿:以两手中手指指腹各自点、揉两边足三里穴和委中穴,点法和揉法融合。
2、艾炙保健法
自身艾炙保健法
自身艾炙时要用艾灸方法,由于艾灸贴方便使用,也罢控制。
取座位,全身当然释放压力,吸气稳定,平心静气,将所施灸的位置曝露出去。灸时要留意避免 火花落在皮肤上,防止烫伤。
悬灸上肢穴道:内关穴。
悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。
处于被动艾灸法
处于被动艾炙也就是请别人协助施加中医艾灸,艾柱灸与艾灸方法均能够 ,可依据状况采用。一般艾柱灸难度系数大一些,需要认真学习培训实际操作;艾灸方法难度系数相对性较小,非常容易实时控制,每个人可依据自身的觉得开展挑选。
被灸者一般取仰卧或俯卧位。全身当然释放压力,不必焦虑不安,心情愉悦。随后即将艾灸穴位的位置曝露出去。施术者站于一旁,也可用座位,胳膊及人体当然释放压力,平心静气,轻便实际操作,坦然缓解,不骄不躁,专心致志。
处于被动艾灸疗法多用以胸腔
部或腰背部,健康养生的穴道有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴穴、神医华佗挟脊、肾俞穴、命门穴。
经络养生知识大全3
经络养生治病三大方法
一、经络急救,缓解头晕目眩
紧张、疲劳,难免引起头晕、头重、眼花,这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等,可以点百会、拿风池,快速消除头晕目眩,让清爽的精神伴随在你身边。
出手穴位:风池→颅底两侧
出手方法:拿
这个穴位的位置约与耳垂相平,是颅底部非常明显的凹陷,点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。你用力推按一分钟,可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止,然后重复操作约10次,会感觉舒服很多。
二、经络急救,缓解落枕
你有过这样的经历吗?一夜好眠,起床后却感到颈后、上背部疼痛不适,明显酸痛,颈部活动受限,不能自由转动,严重的时候连低头仰头都有困难,头部强直于异常位置,使头偏向病侧,用手触摸颈部肌肉,疼痛、僵硬,摸起来有条索感……如果回想,轻易就想起是睡觉的时候位置不对,姿势欠佳,或有受凉等因素引起,然后马上感叹“落枕啦”!其实落枕不一定要找专业的按摩师才能缓解哟,来试试自己解决落枕吧!
出手穴位:翳风、气舍→翳风应在耳垂的边缘处,气舍在锁骨上的分叉处
出手方法:揉
俗称的落枕,实际上是位于颈部的胸锁乳突肌出现了痉挛疼痛,可自胸乳突肌起点的“翳风”穴按揉至止点处的“气舍“穴,按揉时手法要轻揉,切忌暴力用力,不拘治疗时间,反复治疗至肌肉疼痛缓解即可!
三、经络急救,用眼过度
视物恍惚、眼睛疼痛、眼内充血,这些都是用眼过度的表现。现代工作离不开电脑,工作时间长,眼睛总盯着屏幕,或者忙碌的学习使你在夜深人静时也要再黑暗中持续用眼,这些都会造成视疲劳。眼睛同时也是心灵的“窗户”,眼睛疲劳的同时,也能导致烦躁、头晕、头疼等精神、身体上的疲劳,按摩睛明、四白,轻松战胜眼疲劳吧!
出手穴位:睛明 → 内侧眼角内上方凹陷处
出手方法:点
轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于穴位,用力的时候,以穴位酸胀为度,持续一分钟,放松十秒钟后再重复点按,反复3~5次,有助缓解眼睛疲劳症状。
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