人总是觉得疲劳乏力怎么办

人总是觉得疲劳乏力怎么办？现在很多人由于工作时间过长、劳动强度过大等原因而导致身体处于亚健康的状态，经常感觉身心疲劳、四肢无力，下面分享人总是觉得疲劳乏力怎么办。

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容易疲倦乏力，多是由于气血不足、阳气不振等因素引起，可以从食物治疗、药物治疗、中医理疗等方面进行调理和改善，同时，这类人群还应及时调整生活方式和工作方式，劳逸结合，从根本上改善容易疲倦乏力的症状。

1、食物治疗

可以给予具有补气养血、温补脾胃功效的食物，可适当选择当归红枣枸杞桂圆羹温补脾胃、养血益气，也可选择乌鸡红枣枸杞党参汤益气养血，改善容易疲倦乏力的症状。

2、药物治疗

对于容易疲倦乏力的人群需要辨证用药，因气虚所致的人群可给予补中益气丸，以起到补益中气、改善疲劳的.作用。因肝肾虚弱导致容易疲倦乏力时，可给予六味地黄丸，以发挥补益肝肾、缓解乏力的功效。

因气血不足而容易疲倦乏力的人群可给予八珍丸，起到益气养血、调补正气的作用。因睡眠不足而容易疲倦乏力的人群可给予安神补脑液，可以起到助眠安神、缓解疲劳的作用。根据病人的证型选择适当的补益类药物，以便起到良好的调理作用。

3、中医理疗

通常可以选择推拿按摩和仪器治疗两种方式进行改善。通过对颈肩、腰腿部的推拿按摩，促进气血运行，从而改善容易疲倦乏力的症状。若推拿按摩治疗效果欠佳，可选择压力波治疗仪、微波治疗仪、电脑中频治疗仪、深部肌肉按摩仪等多种仪器辅助治疗，通过促进气血运行、舒缓筋骨肌肉，从而治疗容易疲倦乏力的症状。

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1、服用一些补气和补血的药物，患者经常感到疲劳、四肢无力可能与身体气血不足、贫血有关系，可以服喝一些红糖水，吃些红枣等补血的食物，在医生的建议下服用一些补气血的药物，并劳逸结合，适当的休息，从而促进体力和脑力的恢复。

2、身体疲劳可能会影响睡眠质量，长此以往就会容易出现失眠，从而使精力更加萎靡，严重影响工作，可以在睡觉之前泡个脚，对脚部的穴位进行正确的按摩，必要时可以选择中医辩证治疗；如果失眠的情况仍然未得到改善，可以服用一些促进睡眠的药物。

3、如果患者正处于更年期，那么四肢无力很有可能是体内雌性激素水平下降引起的，这种情况建议患者服用一些调节更年期的药物，并且适量的'增加运动，促进血液循环和供血，改善疲劳症状。

4、如果患者平时营养不良，体质比较弱，也很容易造成四肢无力的发生。要注意加强营养，并参加体育锻炼，增强体质，另外要注意休息，保证充足的睡眠。

5、全身疲劳无力还伴有头晕、心悸面色、苍白，甚至怕冷的临床表现，很有可能是因为贫血引起，完善血常规就可以明确诊断。此时，需要我们针对贫血原因进行具体治疗。

6、全身疲劳无力还伴有情感或情志淡漠、怕冷等等临床表现，特别是年轻或者是中年的女性，很有可能与甲状腺功能减退有关，完善甲功检查可以明确诊断，明确诊断之后可以进行补充甲状腺激素的一系列治疗。

7、如果青年或者是中年人群没有任何的基础病或者是器质性病变，很有可能与亚基康状态有关，需要调整我们的饮食作息及工作规律、减轻压力、调节心态。

8、如果全身疲劳无力出现在有高血压、糖尿病、冠心病的老年人身上，很可能与心衰、糖尿病或者是脑动脉硬化等等因素有关，需要我们控制血压、血脂、血糖达标。

总之，经常疲劳、出现四肢无力的患者平时应当多进行身体活动，做些按摩操，要养成良好的饮食习惯和作息习惯，多吃新鲜的水果蔬菜和蛋白质含量丰富的食物，工作上不要过度劳累，防止由于肌肉受伤从而导致四肢乏力，在恢复后还可以喝点中药进行巩固。

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1、睡眠不足

人在睡眠时间不足的情况下，非常容易出现疲劳的感觉。平时经常熬夜或者没能在需要休息时进入睡眠，会使精神状态变差，而且身体的`所有器官都得不到很好的修复，也很容易导致器官的功能下降。

如果长期存在睡眠方面的问题，应该去医院就医，有可能是得了某方面的疾病，需要进行治疗，另外也要养成规律的作息时间，按时睡觉，不要熬夜，这样能够有助于缓解身体的疲劳状态。

2、缺乏营养

如果身体存在营养不良的情况，也会容易导致身体有疲劳感。尤其是很多女性爱美，长期进行节食减肥，这种方式对身体的.损害很大，很容易出现营养不良。

平时摄入的营养不够，无法给身体的器官和组织提供营养素，因此，会出现能量缺失，从而导致器官功能下降，这是引起身体疲惫的主要原因。因为这种原因导致的疲劳感，可以通过补充一些高热量、高糖分的食物来缓解。

3、过度运动

运动会消耗身体的能量，而如果进行过度运动，身体的能量会消耗的更多，因此，没有足够的能量保持器官的正常运行，也会引起疲惫感。平时适当的运动有利于身体健康，过度会损伤身体，因此要注意劳逸结合，在感觉到疲惫时一定要停下来休息。

4、疾病因素

有些疾病也会使人感觉到疲惫感，尤其是心脑血管方面的疾病，容易导致身体器官或组织供血供氧不足，从而让人出现身体疲劳和乏力。如果平时经常在休息充足的情况下感觉到身体疲劳，建议应该去医院做相关检查，不排除是心血管疾病的可能性。

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1、因为晚上睡眠太晚和睡眠不足，睡眠质量下降引起的神经衰弱，疲劳综合征等造成，需要给予调整睡眠时间，一定要在10—10：30上床睡觉，8小时睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量，可以改善症状。

2、因为电解质紊乱、低血糖和贫血以及大脑缺血、缺氧，这种情况要纠正基础疾病，改善电解质紊乱、低血糖和贫血症状，改善血液循环，来改善症状。

3、夜间发作性呼吸暂停综合征，可以通过给予夜间的正压呼吸机治疗来改善。因此，引起很疲倦、浑身无力，以及精神心理疾病造成的`诊断，需要通过治疗精神心理疾病来改善症状。

4、通常是虚证的所在，可应用补肾、补气、补血虚等药物对症进行治疗，补肾虚的药物有冬虫夏草，补气虚的药物有人参、黄芩、黄芪、西洋参等药物，补血虚的药物可服用丹参、红花、红景天等药物都可缓解没有精神、乏力的临床症状；也可能是体内湿气重，湿气困脾，从而出现没精神，乏力症状。

5、如感觉没精神、乏力，通常还有大脑动脉供血不足和心脏心血管供血不足的临床症状。此时可应用一定的中药行改善供血，并行改善心脑血管内皮功能的作用，如注射用前列环素的都可起到上述效果。另外如感觉没精神属于高脂血症导致的，可以对症服用β类和他汀类的降脂药，也可缓解上述症状。