如果人经常处于疲劳状态
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如果人经常处于疲劳状态,我们很多人都是有时候就是老想睡觉,总是觉得每天都是休息不够,而且总是感觉非常的疲劳,我们如果是长期出现疲劳的状态我们这时候就是要小心了,下面来看看如果人经常处于疲劳状态。
生理性疲劳莫惊慌
疲劳是一个常见的症状,健康人群亦时有发生。对于其产生的原因,主要有4个方面:一是现代人工作强度大;二是平素身体体质状况不是很好或有基础疾病;三是应急或遇紧急的突发事件,如升学考试等,也会引发疲劳;四是季节因素影响,如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。
谈到疲劳与“慢性疲劳综合征”,湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说,疲劳既可能是一种正常的生理反应,也可能是某些疾病的表现之一。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失,若疲劳感经常出现或持续时间较长,则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。
如何判断“慢性疲劳综合征”? 专家认为,无论是体力劳动者还是脑力劳动者,“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因,症状表现有一定的持续性;如果未采取规范、有效的干预措施,其症状不会很快消失。若熬夜加班,第二天疲倦乏力,则不能称为“慢性疲劳综合征”。
专家强调,对于“慢性疲劳综合征”既要考虑症状发生的持续时间,更要考虑症状的严重程度,二者不可偏废。
“慢性疲劳综合征”与神经衰弱有区别,但很多人却分不清楚。其实,神经衰弱主要体现在神经功能的下降或异常,如记忆力下降、性格急躁等;而“慢性疲劳综合征”则以严重的疲劳作为主要症状,尚可伴有躯体症状,如肌痛或肌无力、多发性非关节炎关节痛、低热、头昏、抑郁、烦躁、食欲下降、性功能减退等。
受后天因素影响更多见
导致“慢性疲劳综合征”的因素,除先天不足外,更多的是由后天因素造成的,主要包括:
1.劳累过度。现代人的生活节奏加快,职场竞争也日益激烈,孩子们的书包越来越重,从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的'症状高发,电脑、手机等现代设备所带来的“视疲劳”,甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍,以上情况都与劳累过度有关。
2.不良情绪。《黄帝内经》记载:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲(忧)伤肺,恐(惊)伤肾。”不正常的情绪会损伤脏腑正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时,都会使人精神不振,疲惫不堪。
3.饮食失调。有些人为了健康选择吃素,但这也需因人而异。对于年老体弱者,一味追求素食,甚至连鸡蛋都不食用,长期如此,会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏,致使精神萎靡、记忆力下降,易于疲劳。
另外,错误的减肥方法容易导致疲劳,暴饮暴食同样会导致疲劳。前者是因为脾胃功能虚弱,气血生化之源不足;后者则是因为脾胃受损,影响食物的消化和营养精微物质的吸收,日久导致肌体衰弱,从而产生疲劳。
4.生活作息不规律。古代人“日出而作,日落而息”的生活习惯,反映了人与自然的和谐统一。然而,现在很多人起居无常,还有长期熬夜等不良习惯,均易损耗人体阴精。专家表示,过于安逸之人也容易产生疲劳。因为睡得过多,脑力活动少,肌体运动锻炼少,导致气血运行不畅,从而出现精神萎靡,浑身乏力等疲劳症状。
5.疾病因素。疲劳常伴随一系列疾病,如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力,不可小觑。因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视。解热、消炎、镇痛药使用不当,可引起眩晕、耳鸣、低血压,易促使人体老化;长期服用皮质激素、噻嗪类利尿剂,可引起高血脂、高血糖及高尿酸等,加速衰老。
病后失于养可导致“慢性疲劳综合征”的发生。如大手术后,气血亏虚,调护不当,或饮食失宜,或不良情绪刺激等,均可导致慢性疲劳。
第一、 没有注意营养均衡
人体是需要补充足够的营养来维持机能正常运转,如果经常感觉到自己身体疲劳的话,想回想下自己是不是没有补充所需的营养成分。咱们在这里提醒下,若饮食方面没有规律,食谱搭配不科学,当缺乏某种元素时会对身体造成不良影响,精神状态也很差。所以注意新鲜果蔬,肉食要适当摄取。
第二、 免疫力低
如果自身免疫力比较低的话,也是容易感觉到疲惫,因为容易受到病毒的入侵。在感冒吃药的时候人也会很难受,只想睡一觉。建议平时要改正一些不良生活习惯,能够坚持去锻炼身体。若平时比较懒惰的`话整个人会比较虚弱。
如果能够坚持去锻炼身体’,像慢跑,跳绳,游泳,打球,瑜伽等,有助于消耗人体多余的脂肪,就不至于过度肥胖。其实长胖会带来很多健康威胁,关节也变得不够灵活。也影响到新陈代谢效率。
第三、没有好的作息规律
社会生活压力大,很多人晚上都睡不好觉,还有的经常熬夜加班,作息就不是很规律。这样的会影响到内分泌紊乱,人的五脏六腑得不到休养生息的机会,精神状态自然就差。还会影响到记忆力。所以平时记得补充足够睡眠时间。
那么说到这里小伙伴理解了吗?晚上睡觉前可以泡下脚哦。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下,多种舒适按摩手法放松身心压力,缓解肌肉疲劳,重新充满活力应对生活难题。
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