高学历者要学会缓解知识焦虑症
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
什么是知识焦虑症?所谓知识焦虑症,就是焦虑症的一种异化形式。随着社会竞争的不断加剧,人们身处的环境瞬息万变,很多人因此对未来无法确定,甚至充满了恐惧感,继而造成心理紧张、急躁,严重的甚至会引发一系列的心理疾病。
在心理门诊,专家经常会遇到一些拥有高学历、置身高新技术行业的人士,尤其是那些常与高流量信息打交道的成年人,他们会突发一种怪病:没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,发病间隔、起病时间都不一定,但会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。这些人有个共同的特点:高学历或可称知识性人士,由于对知识与信息过度吸纳,对自己身体状况极度担忧,常常会不由自主地联想到有关健康知识或医疗信息,焦虑地观察自我,对疾病感到恐惧,并伴有极为痛苦的幻想。心理专家认为,这是一种身心障碍,可以称之为“知识焦虑症”或“信息焦虑综合症”。
在日常生活中,知识焦虑症也非常常见。那些每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人较容易引发焦虑。从职业上来讲,记者、编辑、教师、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合症的高发人群。知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来莫名的担心、过分警惕等症状,在客观上还有一定的持续性,通常上述反应持续2周以上就可被诊断为知识焦虑症。
那么高学历者如何缓解知识焦虑症呢?知识焦虑症本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要能意识到它起病的原因,并正确对症治疗,还是可以有效缓解的。
首先,要认识到知识焦虑症的客观性。知识焦虑症是客观存在的,我们不能抱着躲避的心态,忽视它的存在。
其次,试着寻找知识焦虑症背后的心理原因。要缓解知识焦虑症,就要查找发病的原因,如是否自己太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人对自己的评价等。
第三,要正视现实的压力。知识焦虑症的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦。
第四,寻找多途径的愉快来源。愉快的来源越多,我们就越不惧怕失落,越少产生知识焦虑症。生活是丰富多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。
最后,保证充足的睡眠。每天至少要保证8个小时的睡眠,且每天接受信息的媒体不超过两种。
总之,知识焦虑症在我们的生活中很常见,尤其是高学历者每天要与高流量信息打交道,很容易陷入知识焦虑症的陷阱中,只有正确认识知识焦虑症的存在,并保持良好的心态,才能更好的缓解这种疾病。
知识焦虑时代我们如何学习
孩子有开学焦虑症
考试焦虑症应该如何有效缓解
缓解考前焦虑症有哪些方法
白领如何缓解上班焦虑症?
小学生因开学焦虑坐快车道爆哭 开学焦虑症的表现
如何缓解学生考前焦虑情绪
焦虑如何缓解
怎么更好地缓解焦虑症
缓解焦虑症的5个小妙招
如何缓解焦虑症 大学生应怎样缓解焦虑症
如何缓解工作焦虑
高考前焦虑怎么办 怎么缓解高考前焦虑
考前焦虑如何缓解
考试焦虑症应该怎么缓解
焦虑症的相关知识总结
中考学生缓解焦虑的小技巧
怎样舒缓高考前焦虑症
高中生考前焦虑症应该怎么缓解
怎样缓解开学焦虑症 如何缓解开学焦虑症
陪小贾斯汀抗抑郁症 海莉揭曾患焦虑症
考前焦虑症如何有效缓解
精神焦虑症怎么缓解和治疗
考前焦虑症应该怎么缓解
如何轻松缓解焦虑
如何缓解考试焦虑
女性应该如何缓解焦虑症
适当进行性幻想可缓解焦虑症
孕妇为何会焦虑;如何缓解
五个小妙招帮你缓解焦虑症
学生吃什么缓解压力和焦虑
如何缓解高考前焦虑
缓解考试焦虑症的方法