别再把娃往胖了养啦!宝宝辅食添加必要知识
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喂养的量可以这样安排
辅食,故名思义就是辅助食品,简单的来说是功能性食品。是根据宝宝的需求来制定的。在总量上可以从30ml开始慢慢增加到200ml左右,逐月增加。不同的月龄可以根据以下宝宝的胃容量做大致参考:
一开始妈妈们添加食材以3天为一个阶段。量的话可以用勺来计算,不管是一勺还是两勺,都算是一顿辅食。特别是在6个月开始正常添加辅食的时候,还要测试食物是否有过敏反应,因此量会相对较少。
比如头一个月会先从米糊开始,30毫升奶加30克的米糊,调成糊状为给宝宝,需要吃2~3天(观察是否有过敏反应)。再在此基础上添加1/4蛋黄,吃2-3天(观察是否有过敏反应),之后再添加青菜吃2-3天(观察是否有过敏反应),以此类似慢慢添加。
总的原则:每次增加一种新的品种(如猪肝,西兰花,番茄,牛肉,鸡肉等)。鱼虾海鲜类易过敏的食材在第二个月开始尝试吃。
在喂养的过程中,妈妈们需要关注,宝宝在吃的时候的反应,宝宝扭头,瘪嘴就表示不要吃了,不用强制喂她了。
各大食材的分量可以这样把握
食材比例:鱼:禽:蛋:肉:蔬菜=1.5:2:1:1.5。
如:猪肝西兰花粥
食材准备:大米10克,蔾麦5克,猪肝10克,西兰花15克
后期可以再同比例增加主食15克,猪肝10克,蔬菜15克。实际根据宝宝的月龄增加。厚度慢慢从稀到厚调整。
重点:一定要关注辅食的品质
食材的选择是品质保证的核心,一定要选择优质的食材给宝宝吃。
主食最好这样做:
黄米,蔾麦,燕麦,黑麦等富含优质的植物蛋白和矿物质,维生素的食材,把这些混和大米做给宝宝吃,这样子做可比单纯的吃白米粥和白米饭的营养高很多。
动物蛋白质这样选:
能选用生态养殖的动物最好,如散养的鸡鸭(辅食会用到鸡肝鸭肝等),生态猪,草饲或谷饲牛肉,放养的鸡蛋(蛋黄)等。
富含优质蛋白质的海产品这样子选:
深海银雪鱼,三纹鱼,野生虾肉,清洁海域的牡蛎等海产品等。
富含铁和维生素的食材这样选:
蔬菜:如:当季的胡萝卜,南瓜,土豆,番茄,西兰花等(选择当季当地产的蔬菜水果为优先!越新鲜,维生素保留的越充分)。
适当添加当季的水果:如:苹果,草莓,蓝莓,牛油果,猕猴桃等(优先选择甜味较淡,富含维生素C的水果)。
优质油脂挑选这么做:
选择像亚麻籽油,紫苏油,小麦胚芽油,核桃油,葡萄籽油这一类的油。因为它们富含优质的不饱和脂肪酸。特别是Ω-3脂肪酸的摄入,对宝宝大脑发育非常有利。
总之,掌握适量喂养,不过度,不强制!选取优质的食材做辅食,宝宝营养补充才更全面充足,胃肠道功能负担不过重!更有利于消化和吸收。这样,宝宝才能健康的持续的良好发育!
想知道宝宝开始添加辅食后,如何安排一天的辅食吗?如何安排才能漾出一个健康好看的宝宝呢,记得关注我,我是一个在家照顾宝宝的外婆,也是一名中级营养师。曾把女儿早产的宝宝养的比正常孩子还好。
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