瑜伽让皮肤白皙通透
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瑜伽让皮肤白皙通透,每个爱美人士都想要让自己的皮肤能够白皙通透,这样显得自己更有少女的青春活力,随着年龄的增长,皮肤都是会慢慢有些初期老化的症状。以下分享瑜伽让皮肤白皙通透。
瑜伽让皮肤白皙通透1
皮肤本身具有分泌和排泄的生理功能,通过毛囊分泌出来的主要是一些皮脂,而排泄主要是指通过汗液,来带走一些体内多余的水分和电解质。而练习瑜伽可以让这种分泌和排泄加快,令皮肤处于更通透干净的状态。
而瑜伽体式可以增加皮肤血液含氧量,加快新陈代谢,使得黑色素的沉积得到改变,打破了晒斑,雀斑,黑斑的形成过程。让皮肤越来越白。
当皮肤细胞养分更加充足饱满,细胞生长会加速,使肌肤更加水嫩富有弹性。
经常练习瑜伽的伽人往往会比同龄的人更加年轻有精气神,皮肤状态也要比练习前更加美好。
瑜伽让皮肤白皙通透2
一、鸵鸟式
基本立式,两脚稍稍打开,吐气,身体向前弯曲,用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气,抬头,不要使双肩往下坠下去,从骨盆部分往前倾,使背部翘拱起来,略成凹弯形,膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的.人,可以抓小腿。
二、轮式
从平躺姿势开始,吸气,双臂往头部方向伸展,手掌合掌并屈肘,手掌置于头部下方。呼气,弯曲双膝,双脚跟靠近臀部,双脚和小手臂用力推地,身体向上抬离地面。呼气,双手缓慢向前移动,直至两手可分别抓住两脚脚踝,以手肘支撑地面,身体达到大后弯。
三、半脊柱扭转式
坐立在垫子上,弯曲左膝,左脚踩在右膝的内侧。收紧腹部,背部挺直,使脊柱呈直立状态。左手推左膝向右,右手肘抵在左膝的外侧,另一只手在体后支撑,指尖点地。每一次的呼气,眼睛尽量看向左肩的延伸方向,使你的背部后侧及腰部有拉伸的感觉。
瑜伽让皮肤白皙通透3
一白遮百丑,瑜伽体式通过对身体各部位的伸展,刺激某些穴位,有助于调理气血,使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤最容易老化下垂,通过强化脸部训练,活化脸部细胞,刺激胶原蛋白生成,使肌肤逐渐紧实,恢复吹弹可破的年轻肌肤。
对于女生们来说,出门化个妆是再普遍不过的事了,化个妆虽然让皮肤看起来没那么差,也靓丽很多,但是这终究不是真实的。清晨起床,你可以练5分钟排毒瑜伽,30天后你的皮肤就会又白又透亮,效果胜过化妆品哦。
骆驼式瑜伽,练习时仰卧进入,双手离开两脚后跟往后移动到地上,屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯,头顶置于右脚脚底上,眼睛看向鼻尖,左腿往前抬起屈膝,以脚尖踮地,此时可以很好的感受到背部肌肉的锻炼和肩膀的打开,每次练习保持在1分钟左右即可。骆驼式可有效地挤压、按摩脚底和腹部,促进身体血液循环,加快新陈代谢,促进消化和缓解便秘,也有助于迅速排出体内浊气与毒素。
单手鸽王式瑜伽,一个可以拉伸腿部,锻炼开髋,扩展胸腔,活动腹部器官,从而有效排除体内毒素与浊气的动作,每天练一练,可以很好的舒展筋骨,通经活络,一身轻松。练习时要坐在平坦的地面,双腿前后放置,前腿注意弯曲,后腿抬起,腰部向后用力,一只手抓住抬起的脚趾。注意对脊椎和腰部的活动,防止身体受损。
三角扭转式瑜伽,练习时双手双脚撑地,然后慢慢的抬起右脚抬至头顶,此过程中左腿膝盖不可弯曲,右腿膝盖弯曲大腿与小腿呈90度夹角,将右手向上伸抓住右脚,这个动作比较适合初学者,能够提升你的平衡能力,为你以后的瑜伽动作打好基础,同时可以加速体内毒素的排出,美白你的肌肤。
半桥式瑜伽,练习时躺在地面上,双腿抬起来,双脚踩在地面上,双手放在身体两侧,双脚、胳膊同时发力,腰部向上抬,注意臀部不要下陷。半桥式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部,从而促进体内血液循环,加速体内新陈代谢,疏通体内能量的流动,有效排除毒素,令肤色恢复红润光泽。
女人虽然比男人寿命更长,但是胶原蛋白的加速流失会导致女人看起来比男人老得快,因此呵护好自己的肌肤,做不老女人,就从把瑜伽当成你的生活方式开始吧!
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