六种人必吃维生素c
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六种人必吃维生素c,我们都知道维生素是人体必需的营养素,当然对于一些人来说,维生素除了是维持生命的一种营养素之外,还是“美容神器”。那么现在分享六种人必吃维生素c!
六种人必吃维生素c1
一 维生素C缺乏后会出现这几个症状
1. 伤口愈合缓慢:人体受伤时,血液和组织中的VC水平就会下降。人体需要VC制造胶原蛋白,胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用,而VC有助于中性粒细胞的正常工作。
2. 缺乏维生素C,会导致身体无法产生足够的胶原蛋白,进而导致体内各组织开始分解,初期会产生疲倦、肌肉及关节疼痛、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等。所以补充胶原蛋白的时候搭配VC更好。
3. 容易出现口腔问题:VC使人体的血管保持健康,并有助于血液凝块。VC会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等,都有可能是由于VC造成。
4. 免疫力减弱:相信大部分人吃VC都是提高免疫力,因为维生素C能够促进机体淋巴细胞的增值,影响细胞功能,提高免疫。
5. 若长期缺乏维生素C(3个月以上或慢性缺乏),还会出现皮肤干燥、掉发、牙龈肿胀出血、流鼻血、伤口无法愈合、关节疼痛、牙齿脱落、体重减轻等情形。如果没有及时诊断治疗,严重者还会出现呼吸急促、神经失调、抽蓄、高烧等问题。
二 哪些人建议补充维生素C呢?
1. 依赖药物和酒精成瘾者。
2.肥胖人群,老年人,儿童等进行节食或饮食单一者,体质较弱的。
3.吸烟者,吸烟会影响食物中VC的吸收,且体内的VC也会消耗得更快。
4.孕妇及哺乳期女性,需要更多的VC补充。
5.糖尿病患者,需要更多的VC改善血糖。
三 吃食物补充VC,是不是越酸的含量就越高?
不对!我们补充维生素C大多数是从水果中摄取,很多人认为水果越酸,含量就越高,这是不对的。水果的酸度高不等于维生素C含量高,水果的酸度主要取决于有机酸的含量,如苹果酸,柠檬酸,酒石酸等。
越酸的.水果所含的有机酸就越高,含糖量越低,因而味道会比较酸,与我们所说的维生素C并没有直接关系,所以越酸的水果其维生素C含量却不一定多,合理搭配饮食比专注于一种水果更加健康!
六种人必吃维生素c2
1、流汗过多可损失大量的维生素C,在户外从事剧烈运动和高强度工作者需多补充维生素;
2、长期工作在污染环境中的人,补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒;
3、吸烟者(烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用);
4、长期服药的人
5、长期承受过度压力者(紧张会加速维生素C的消耗);
6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。在短期内补充维生素C,可以增强免疫能力,减少一些疾病的发生,并且有实验发现,在流感高峰,多补充维生素C可以减少感冒发生,感冒的人可减轻感冒症状,缩短感冒病程。
需要注意的是额外补充维生素之后,过了一段时间,身体维生素C水平恢复正常,就应该停止补充维生素C。
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