做好9件事让你年轻10岁!
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做好9件事让你年轻10岁!为了保持年轻,人们会做各种运动,各种保养护肤来缓冲岁月,可生活的习惯也尤其重要哦,拥有那些好习惯呢,看看做好9件事让你年轻10岁!
做好9件事让你年轻10岁!1
一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功,可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。
四、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生搬硬套。
做好9件事让你年轻10岁!2
NO.1 爱八卦吐槽
常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦、吐吐槽,不说上几个小时都不舒服。这样看起来挺负能量的,但能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!多跟朋友聊聊天、喝喝茶,烦恼真的会消失不见~
吐槽不会真的影响生活什么,但憋在心里才会成为毒素。
NO.2 喜欢拖延
很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的水果上市;吃饭要花一小时,细嚼慢咽……看似啥都比别人慢一拍,但比起什么事情都急吼吼做的人,习惯拖一拖,生活的状态会更加放松愉快。
慢一点,不让自己活得那么急躁,有压力是很好,需要注意的是一定要有时间观念!
NO.3 一天吃好几顿
有些“吃货”一天吃好几顿,嘴都不空着,但每顿都吃得不多,仔细观察就会发现,这样的“吃货”肠胃功能都挺好,身材也保持得不错。其实“少食多餐”,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃的压力,还有减肥瘦身的作用。
不过,大家千万要注意:“少食多餐”绝不等于“饮食不规律”哦!
NO.4 伸懒腰
平常我们坐在电脑前,或者玩手机,长时间保持一个姿势的话,这时候伸伸懒腰,是不是感觉会特别舒服?伸懒腰拉伸了肌肉,等于做一次运动,呼出了二氧化碳,让新鲜空气流通。还能让血液流到大脑里,让人更加精神,真是万万没想到呀!
NO.5 抖腿
老人总教育我们,抖腿是不礼貌的行为,不能抖腿。但读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅,肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的缓解方式哦!不过,在公众场合抖腿的确不够雅观,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
NO.6 不好好叠被子
每天起床,总喜欢掀起被子就走了,床上乱糟糟的,这是很多“懒癌患者”会做的`事。但懒并不代表不健康,如果马上将被子叠起,附在被褥上的废气湿气不易排出,就会繁衍出很多细菌。所以起床后不马上叠被子,反而更有利健康哦!想要房间看上去更整洁,可以把被子翻个面,平摊在床上。
NO.7 打电子游戏
“玩物丧志”只是打游戏的一个方面,它其实也有很多好的方面:打游戏是一件有难度的事情,不知不觉中训练了你的反应能力,让脑子越转越灵活!它能提高思维的效率,比呆坐着看电视更有好处。但是打游戏是一种休闲娱乐的方式,要控制好时间,切不可贪玩上瘾~
NO.8 赖床
人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果闹钟响了就立马起床,没有一个缓冲的时间,时间长了,就会出现心悸头晕等问题。尤其是寒冷的冬天早晨,窝在被里赖个5分钟再起床,一整天精神状态都会更好!
NO.9 适度喝酒
在寒冷的天气里,小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促进血循环,活化血管,还能让你睡得更香。但是,千万不能饮酒过度,非但会造成身体负担,还严重影响人的家庭生活,因此一天一小杯最为合适!
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