多吃这些食物让你美白到骨子里
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多吃这些食物让你美白到骨子里,美容怎么来说,吃出来的,这是大家都比较关心的,是的呀,如何才能吃出美白肌肤呢,哪些食物可以吃呢,其实,美丽总是由内而外的,一起看看多吃这些食物让你美白到骨子里
多吃这些食物让你美白到骨子里1
美丽总是由内而外的
皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。
专家提供了一个“一少三多”的美白口诀:
1、少吃含有酪氨酸的食物,例如马铃薯、红薯等;
酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加,产生的黑素就会更多;酪氨酸酶活性被抑制,黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。
可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键,它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病,黄褐斑就是其中之一。
2、多吃富含熊果苷的水果,例如西洋梨、小山梨;
熊果苷能迅速渗入肌肤,在不影响细胞增殖浓度的同时,能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性,阻断黑色素的形成,通过自身与酪氨酶直接结合,加速黑色素的分解与排泄,从而减少皮肤色素沉积,祛除色斑和雀斑,而且对黑色素细胞不产生毒害性、刺激性、致敏性等副作用,同时还有杀菌、消炎的作用。
此外,熊果素还能保护肌肤免於自由基的侵害,亲水性佳,因此常添加於市售的美白饮品中,为近年来流行的美白热点。
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3、多吃含有维生素C的食物,例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等;
维生素C是最早用在美白品中的、有代表性的添加剂之一。它的安全性很好,但稳定性很差。如果不加保护,在膏霜中会很快失去活性。为了稳定它,人们提出了各种办法,如利用橙子肉中的果胶保持天然活性,直到涂敷到皮肤上时,果胶被破坏才被释放出来。
4、多吃富含维生素E的食物,例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
维生素E使得水分固定在皮肤的表层,因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性,使皮肤看上去更加柔嫩。
它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用,保护皮肤、黏膜等功能,并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美,充满青春活力。
另外Lumi专家也指出了其他要注意的地方:
1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大。在有阳光时,尚可辨别紫外线照射范围,容易躲避。在阴天时,就看不出什么地方有紫外线照射,往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
2、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手。休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
3、少抽烟、少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。
4、远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
多吃这些食物让你美白到骨子里2
1、黄瓜
黄瓜是很多女子都喜欢的一道菜,黄瓜的营养丰富,含有很多的维生素以及矿物质等等,吃黄瓜就能美白皮肤了。
不少女性会通过食用黄瓜进行减肥,这是因为黄瓜的热量较低,即使多吃一点也不会起到增胖的'效果。
而就保护皮肤来说,其实一直都有食用黄瓜美容的说法,甚至还会将黄瓜赋予新的称呼“厨房里的美容剂”。可见,在很多人看来,食用黄瓜对于美容养颜是非常有效的。
食用黄瓜时,能够吸收其中的维生素C,对于清除体内自由基有一定的作用,察觉到身体某个部位被阳光晒黑,还可以把黄瓜切成片,放在这个部位,在这过程中能够吸收其中的黄瓜油,对于吸收阳光中的紫外线有一定的作用。
2、萝卜
在日常生活中,不论是食用白萝卜还是食用胡萝卜对于保养皮肤都有非常好的帮助。以白萝卜来说,能够“利五脏,令人白净肌肉。”较多的维生素C具有较强的抗氧化能力,能够抑制黑色素的合成,对于阻止细胞氧化、防止脂褐质沉淀有一定的作用。
食用胡萝卜对于保养皮肤同样有帮助,食用胡萝卜能吸收其中的果胶物质,对于吸收身体中的有害物质非常有效,能够让皮肤看起来非常的红润。
3、冬瓜
冬瓜也是常见蔬菜,食用冬瓜对于保养皮肤也有非常好的帮助。食用冬瓜时,能够吸收其中的葫芦巴碱,这种物质能够帮助身体进行新陈代谢,对于降血脂有帮助,血液流动正常了,能够有效的调节身体。
在食用冬瓜的时候,还能够吸收其中的油酸,这种物质能够有效的抑制身体中的黑色素,对于润肤美容有非常好的效果。
冬瓜不仅可以食用,还可以用来入药,在中医看来食用冬瓜对于治疗疾病、保健身体有非常好的帮助,能够有效的清热解毒,身体中毒素被清除了,整个人自然看起来非常的年轻。
4、牛奶
爱美的女性早晚是少不了喝牛奶,作为一种营养含量非常丰富的奶制品,喝牛奶对于身体保健好处极多。
在喝牛奶的时候,能够吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等物质,对于保健身体非常有效。
以其中的维生素B来说,能够滋润肌肤,对于防止皮肤出现皱纹有非常好的帮助,牛奶中的蛋白质还能够促进身体新陈代谢,对于防止皮肤出现痘痘、黑斑有一定的效果。
5、猕猴桃
女性对于猕猴桃是较为喜欢,食用猕猴桃对于身体保健好处极多,而就保护皮肤来说,食用猕猴桃能够很好的滋养皮肤。
这是因为猕猴桃中的维生素C对于身体保健好处极多,能够有效的清除体内自由基,对于增强身体活化细胞也非常有益。
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