晒太阳对皮肤好么
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晒太阳对皮肤好么。晒太阳是可以补充人体的钙质,现在很多人都越来越注重养生,也了解到晒太阳有益身心健康,但不是全天都在外面晒太阳,晒太阳也要找到合适自己的科学的方法,下面晒太阳对皮肤好么。
晒太阳对皮肤好么1
晒太阳也有弊端,那就是对皮肤有伤害,阳光中含有紫外线,长期晒太阳皮肤会变黑,这是因为紫外线会让我们皮肤中的黑色素沉淀,变黑。紫外线中的UVA和UVB会加速皮肤老化、灼伤皮肤,如果长期如此,患皮肤癌的风险就会增加。
晒太阳和防晒是否有冲突
其实晒太阳和防晒完全不冲突,如果你是日常出行防晒,可以使用防晒外套、防晒霜、防晒雨伞进行防晒。
如果你是为了晒太阳防晒可以在身上涂抹防晒霜,然后进行晒太阳,我们应该经常会在电视上看到过这样一个场景,一个人在沙滩的椅子上,抹上防晒霜,平躺晒太阳,所以说防晒和晒太阳是可以同时进行的,不冲突。
健康晒太阳的方法
一天中有2个时间段最适合晒太阳
1、6:00-10:00,此时红外线高,紫外线低,阳光温和。
2、16:00-17:00,此时紫外线UVA偏高,相比UVB,UVA晒伤皮肤的几率更小。
不管哪个季节,10:00-16:00,是非常不适宜晒太阳的,因为此时紫外线是最强的,非常容易伤害到皮肤。
不同年龄的人晒太阳的时间也不一样:
婴儿建议每次不超过30分钟
成年人建议每次不超过1-2小时
老年人建议每次不超过30分钟
这样才既可以让身体更健康,并且皮肤也不容易受到伤害。
晒太阳时建议穿红色服装,其次为白色服装。切勿穿着黑色服装晒太阳。
晒太阳对皮肤好么2
晒太阳对身体好处
晒太阳对人体是有很多好处的,首先晒太阳可以促进活性维生素D强化和转换,同时也可以促进人体对钙、磷的吸收,减少骨质疏松的发生。晒太阳可以明显提高胃肠消化、吸收转化气血的能力,通过晒背、脊柱、腰,可以提高小肠和胰腺消化酶的活性。
从而达到调节胃肠效果。阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的疼痛。另外,晒太阳还能够预防皮肤病的发生,因为阳光中的紫外线能够消除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力,但也要注意不要长时间暴露在强阳光下。
晒太阳能补充维生素D。人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的,食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。
晒太阳能增强人体免疫力,提高防病抗病能力,减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调,又住在楼房里很少出门,运动又少,工作压力大,身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒晒太阳,补充体内的阳气,提高人体抗病能力。晒太阳可调节体内肾素-血管紧张素系统活性来调节血压,减少感冒等呼吸道疾病的发生等。
晒太阳可预防近视。阳光可刺激人体分泌多巴胺,多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用,可以有效预防和控制近视。
晒太阳可以让你更快乐。晒太阳可以使心率加快,心情愉快开心,阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高,新陈代谢加快,促进血液循环从而使人体感到舒适,改善情绪,改善抑郁,使心情快乐。
万物生长离不开太阳,有人说:晒太阳是人体快乐的发动机又是人体变美的魔法剂。但是长时间在强的太阳下暴晒易晒伤皮肤,隔着衣物也不行,晒太阳也有注意事项。
晒太阳要注意时间段,上午6点~10点,下午4点~5点,这两个时间段紫外线强度较弱,皮肤不易晒伤。晒太阳一般每天30分钟左右,不同年龄对太阳光吸收也不一样。
晒太阳不能隔着玻璃、衣服、防晒霜等。能够让人体转化成维生素D的这种太阳光穿透力很弱,所以晒太阳不能隔玻璃,衣服等,要让皮肤暴露,充分与太阳光接触。
晒太阳对皮肤好么3
晒太阳对身体好处
降低卵巢癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。
减少多发性硬化症
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病,主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等,甚至是残疾等严重问题。研究发现,在高纬度光照少的地区,人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现,改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的.病情,并减少相关脑损伤。
降低胰腺癌风险
癌症可以说是最危险的疾病,其中胰腺癌虽然名声不显,但同样是最大的健康杀手之一,而晒太阳可以帮助我们预防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常见癌症,也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现,该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出,如果生活在高纬度地区,或者经常阴天的地区,人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D,这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
延长寿命
从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现,与夏日接受日光浴的女性相比,不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为,常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是晒太阳有益健康的重要原因。
有利于降血压
一般来说,高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区,对此,2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为,这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
改善心情
美国纽约大学兰贡医学中心指出,阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素,所以晒晒太阳有助于改善心情,释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁,这跟日照时间的减少有一定关系。据调查,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多,比如,芬兰抑郁症的患病率高达20%。
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