皮肤晒阳光好不好
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皮肤晒阳光好不好,有句话是怎么这么说的,晒太阳相当于吃鸡蛋,意思就是我们在平时适当的晒太阳,对于我们的身体是有一定的杀菌补钙效果的,晒太阳的好处还有很多,那么皮肤晒阳光好不好?
皮肤晒阳光好不好1
适当的晒太阳对身体和皮肤是有一定的好处的,而太阳也是大自然中万物的源头,生命的繁衍生息都是离不开太阳的,在春秋时节,由于阳光不是特别的强烈,其是最适宜晒太阳的时节。
一、对皮肤的好处
紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时,就会被杀死,所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒,在增强人体的免疫能力、增加吞噬细胞的活力、增加肤抵抗力的同时还可以起到预防和治疗皮肤疾病。此外,紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,从而提高造血功能,防治贫血。
二、对身体的好处
不同年龄人均宜晒太阳。对于婴幼儿以及儿童来说,晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显著的疗效。
对于成年人来说,晒太阳的好处可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。特别是长时间坐办公室,体育活动又少的年轻人,更应该每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。
每天晒太阳至少半小时
绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。
如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。
晒太阳的好处很多,不只是对年轻人,就是对老年人来说,晒太阳的好处可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。
皮肤晒阳光好不好2
脸晒太阳一般是有好处的,适当地晒太阳有益于身体健康,但是不建议长时间地晒太阳,否则可能对面部的皮肤造成损伤。
1、好处:如果是偶尔地脸晒太阳,对于身体有一定的好处,能够促进身体内钙的吸收,增强自身的免疫力。另外,太阳中有较强的紫外线,它具有一定的杀菌作用,因而脸晒太阳能够起到杀灭脸部细菌的效果;
2、坏处:长时间或经常晒太阳可能会损伤面部的皮肤,出现皮肤干燥、脱皮等情况,甚至还会出现瘙痒的症状。长时间的紫外线照射还可导致脸部皮肤色素沉着,从而会影响到个人的美观,因此要适当地晒太阳。
建议在晒太阳过程中,做好面部的`防晒工作,可以涂抹一些防晒产品,戴遮阳帽,太阳光很强的时候,也要避免长时间晒太阳。日常可适当多吃一些富含维生素、蛋白质的食物,如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等,有益于皮肤保养和身体健康。
健康晒太阳的方法
一天中有2个时间段最适合晒太阳
1、6:00-10:00,此时红外线高,紫外线低,阳光温和。
2、16:00-17:00,此时紫外线UVA偏高,相比UVB,UVA晒伤皮肤的几率更小。
不管哪个季节,10:00-16:00,是非常不适宜晒太阳的,因为此时紫外线是最强的,非常容易伤害到皮肤。
不同年龄的人晒太阳的时间也不一样:
婴儿建议每次不超过30分钟
成年人建议每次不超过1-2小时
老年人建议每次不超过30分钟
这样才既可以让身体更健康,并且皮肤也不容易受到伤害。
晒太阳时建议穿红色服装,其次为白色服装。切勿穿着黑色服装晒太阳。
皮肤晒阳光好不好3
经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的,晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
但是需要掌握正确的方法和时间,不能够久晒,否则紫外线会对皮肤造成伤害,容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
如何健康晒太阳:
1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
3、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。
5、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
因此,晒晒太阳对身体大有好处。 阳光还能愉悦人的心情。 日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。在上午晒太阳半小时,对精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤为明显,日光浴对治疗季节性情感障碍等有一定作用。
这里所说的晒太阳,并不是说直接到太阳底下暴晒,而是在生活当中,在阳光明媚的日子里,适时地到太阳底下去走走,这样才可以减少紫外线的直接照射,发挥在太阳的功效,避免不利的影响发生,所以晒太阳,方法一定要正确。
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