善睛有效果吗
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善睛有效果吗,每天要面对电脑和繁忙的工作,总要长时间的用眼。保护视力,避免眼睛疲劳就显得很重要,下面一起来了解善睛有效果吗?
视力康复中心是有效果的
因为视力康复中心它主要是通过一些眼视光技术给孩子做眼部训练,对于控制近视是有一定的帮助,但如果是想要达到完全恢复视力,那是不可能的。
如果视力情况较差,那么最好可以选择去医院进行手术治疗。平时在生活中应当注意不要疲劳用眼,保持眼部的清洁卫生。
如何保护眼睛
一、经常眨眼
许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。
六、调整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅,此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。
七、调整键盘
将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。
键盘的`最佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒,如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。
另外,有人在键盘前加个腕靠,希望减少手腕过度背曲,不过,梁蕙雯认为,有了腕靠,手可能会刻意迁就它,反而姿势不良,更容易有腕部局部压迫点伤害,她建议应谨慎使用腕靠。
八、将参考文档置于适当位置
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
九、必要时戴适合的眼镜
如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,例如像“计算机眼镜镜片(computer glasses),将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。
十、定期视力检查
计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。
日常如何保护眼睛
1、眼保健操必不可少。长时间用眼会导致疲劳、目光无神,也容易让整个人没什么精神。所以,当你感觉到疲惫的时候,将手臂伸直放在眼前,直视掌心约10秒钟,放下双手,目光正式前方远处,直视10秒钟,重复六次,可有效减轻眼压,让疲劳感得到舒缓。
2、眼周要分区护理。下眼睑最容易滋生干水纹、熟龄纹等恼人的细纹,但只给下眼周肌肤补充营养,却忽略了上眼皮,这可不是高明的护眼策略哦!正确的涂抹眼霜方法就是下眼周肌肤要注重滋润,上眼周肌肤要注重紧致,用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。
3、让眼睛亮起来。用彩妆给眼周肌肤打足光,才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底,增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品,以轻轻点压的方式为眼周提亮,减轻眼角下垂感。
4、隐形眼镜、美瞳和眼镜架交替配戴。对于大多数OL来说,因为办公室环境干燥,美瞳和隐形眼镜配戴时间又最好不能超过8小时,长时间配戴会造成眼周肌肤干涩,而且电脑屏幕长时间辐射会导致隐形眼镜镜片给眼睛带来负担,还会导致眼角下垂,眼周肌肤疲惫松弛。所以,最好同时备用一款眼镜架交叉配戴。
5、让热敷成为保养前奏。长时间用眼,让眼周肌肤疲倦,眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式,促进肌肤的血液循环,让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品,会比较容易吸收。
化妆品4注意
1、角膜真菌病:睫毛笔中常发现有茄病镰刀菌污染。一支新的睫毛笔使用前其污染率占1。5%左右,而在使用过程中就会使其污染率急剧上升到60%左右。
2、角膜灼伤:冷烫精是用于烫发的一种碱性极强的化妆品饕物。在使用中,若稍有疏忽将冷烫精溅入眼睛中,轻则会由此灼伤角膜,严重时会由此发生眼球萎缩、角膜混浊,甚至会由此诱发白内障等眼科疾病。
3、结膜炎:女性在使用化妆品过程中往往稍不留神,就会使其粉尘颗粒落入眼内,这样就会使眼睛发炎、红肿、疼痛、畏光流泪,而且还极有可能发生过敏性结膜炎。
4、结膜染色:对一些有颜色的化妆品,例如胭脂、口红、画笔、香水等使用时,因粗心大意,让这些化妆品进入眼内,有可能将自己本来很好的结膜染成黄色,或有色素沉着。此外,对爱文、画眼线的女孩,每天不认真的卸妆,也会让化学物质进入眼睛,引发眼病。
对眼睛好的维生素
1、摄取适量的维生素A:经人体消化吸收后可较长时间存在体内,不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温,不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。
但维生素A的抗酸能力却比较弱,容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮,以免维生素A白白损失掉。
含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。
2、摄取适量的维生素B2:有较强的抗酸性,不怕与酸性食物一起烹调,但抗碱性很弱,易被碱性食物破坏,因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。
维生素B2也易溶于水,烹调时也要控制好水分,不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时,要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来,不要被光线直接照射,也不要放在潮湿的地方。
含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
面部功
假梳头:双手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作,以头部有温热感为宜,具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。
干擦面:两手做掩面状,五指并拢,由额头向下拂面,反复做20~30次,具有醒脑、降压、预防感冒等作用。
轻叩齿:双唇微闭,上下牙齿轻叩20次,然后两腮和舌配合做漱口动作20次,待唾液满口后将其徐徐咽下,具有保护牙齿和促进消化等作用。
按太阳穴:用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上,顺、逆时针方向各按揉15~20次,具有通经活络、止痛、醒脑等作用。
躯干功
揉胸脯:将两手按在两乳外上方,顺、逆时针方向各旋转揉动10~20次,具有加快血液循环的'作用。
抓肩肌:以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌,再用左手依上法捏提右肩肌,如此交叉进行,各捏提15~20次,具有舒筋活血、消除疲劳的作用。
扩胸廓:两手微张五指,分别置于胸骨左右两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,反复做20~30次,具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等作用。
搓腰眼:以两手掌按住两侧腰眼,用力往下搓至尾骶部,共搓揉30次,具有壮腰强肾的作用。
四肢功
甩双手:双臂自然下垂,由前向后甩动双手30~50次,具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。
旋膝盖:以两手掌心紧按双膝,一起向内、向外旋转各15~20次,具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。
擦大腿:两手紧抱一侧大腿根部,用力下擦到膝盖,然后回擦至大腿根,每侧做10~15次,具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。
揉腓肠:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每侧做15~20次,具有流通气血、增强肌力的功效。
搓涌泉穴:将两手搓热,分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次,具有舒肝明目的功效。
电脑族怎么正确护眼
1、喝茶
菊花茶有明目清肝的作用,对于保护视力有重要的作用。此外还可以喝绿荼,因绿荼含胺基丁酸,亦可起镇定中枢神经,减少焦虑的作用。
2、营养食物
如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物。
3、香蕉
在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
4、距离
电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
5、植物
在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花,既美观又可以有效地吸收辐射。
眼病4预防
1、别忘做专业检查。不少人在体检中都会忽略眼睛的检查,认为无关紧要。其实,眼睛是否出现异常?现在的.眼镜是否仍旧适合你?或是近视的度数有没有加深?这些关乎生活质量的问题,只要通过专业检查就能清楚了解。
很多眼病与家族遗传有一定关系,如果发现父母或祖父母有青光眼、白内障病史,尤其要注意从年轻时爱护眼睛。此外,如果家族树上有糖尿病提示的人也要特别留意,因为糖尿病也是容易致盲的疾病之一。
2、注意预防干眼症。专家认为,大多数情况下,干眼症只会带来不适的感觉,但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲。预防干眼症的方法,除了减少用眼时间外,可以多眨眼。
临床发现,健康人每分钟眨眼的次数超过20次,而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次。
工作时,抽空打个哈欠也有利于眼睛保健。这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来;或偶尔流泪,都对眼睛有益。
3、不要随意用眼药。眼睛里进了东西,随便用手揉揉;眼角膜发炎,自行买瓶眼药水滴滴。专家认为,这些做法都是不正确的。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大,眼饕水中的防腐成分会让眼睛更干涩,并可能形成长期依赖。
4、青光眼要早预防。临床发现,在所有致盲因素中,10%是青光眼。青光眼是一种不可逆转的眼睛疾病,与长期过度用眼有关,目前有明显的年轻化趋势。此外,这也是一种与遗传有关的疾病,需从年轻时就要预防。
由于青光眼早期没有症状,所以体检时别忘了检查眼睛,必要时应做眼压测试。夏季,人们常用太阳镜来规避紫外线对眼睛造成伤害。
但是不要贪小便宜购买劣质太阳镜,否则就会对正常视力的人造成严重伤害。患有青光眼、色盲、夜盲和视神经网膜炎的人最好远离太阳镜,视力退化的中老年人和视神经脆弱的儿童也不适宜戴太阳镜。
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