吸收好的人怎么减肥简单技巧教你快速燃脂

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易胖体质的表现

吸收好的人怎么减肥简单技巧教你快速燃脂

No.1一日三餐不正常并且经常在外就餐；

No.2爱吃零食，爱吃宵夜；

No.3有吸烟喝酒习惯；

No.4经常熬夜，缺乏运动；

No.5吃饭速度过快。

吸收好的人怎么减肥？

排出体内的废物毒素

这一步其实可以很简单，早睡早起，并且在起床后喝一大杯温白开水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重便秘的话，可以多食用流质和半流质类食物，如牛奶、粥、汤等。把高热量的零食换成酸奶也是很好的方法。

一、多喝水，这里是水是白开水，不是任何美味的饮料哦！足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率。

二、每天摄入足够的蛋白质，把肌肉的流失减到最小，肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外，身体对蛋白质的吸收比糖、脂肪要费力。

三、少吃多餐，比如说把一日三餐变为一日五餐，但分量不可加多哦！这一点十分重要，不但可以把胃口减小，还可以减少脂肪堆积。每天还要摄入足够的果蔬，这样不但降低便秘的可能，同时对营养均衡起重要作用。

早吃好、午吃饱、晚吃少

不吃早餐的人更容易发胖！中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。

晚饭之后运动

一般肉肉最容易堆积的地方，集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的姑娘，一定要多多运动。

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

不吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

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