产后多久减肥最好
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
关于生完孩子就开始减肥,医生是不提倡的。因为这个时候减肥,饮食不正常,如果还要喂奶,宝宝的营养会不够,而且生完孩子身体还没恢复,有些伤口还没复原,这个时候不管是运动还是节食,都对女人没什么好处。
那么产后多久减肥最好呢?医生表示,产后第六周减肥最好。很多妈妈坐完月子就开始减肥,但是经过一个月的休息,其实身体是还没恢复的,所以要到产后第6周才可以计划减肥。
医生表示,产后2个月可以适当增加减肥速度,这个时候可以改变饮食结合运动减肥。在饮食上,产后妈妈要多喝温开水,产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢,消耗脂肪,还可以改善皮肤。其次,饮食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高,所以产后减肥必须饮食清淡,饭前多吃绿色蔬菜,少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物,但是饮食要均衡,每餐不能缺少蛋白质和维生素,多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次,要少吃多餐。少吃多餐并不是说可以频繁吃很多次,也不等于饿了就吃。产后妈妈要根据自己的食量制定用餐计划,做到定时吃三餐,不要轻易给自己加餐,也不要每餐过量吃。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜。
产后减肥还可以制定一些运动计划。产后妈妈最好不要做剧烈运动,剧烈运动不仅会伤害产后没恢复的身体,而且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份。或许妈妈觉得自己瘦了,其实喝点水体重就上升回来了,而且剧烈运动消耗太大,反而会使妈妈们胃口大开,食量增加,这样做不仅不能减肥反而容易增肥。所以医生建议,产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动,比如爬山、跳绳、做瑜伽。这些运动都是有氧运动,每次坚持做这些运动30分钟,这样就能够减肥。如果是办公室妈妈,如果你能够保持标准正确的坐姿,这样做也容易达到减肥的效果哦!当然最好是多走动,不要长期保持坐姿。
产后减肥很多妈妈还会选择用收腹带。医生表示,顺产妈妈产后第二天就可以用收腹带,但是过2个小时就需要解开让腹部得到休息。而剖腹产妈妈医生建议最好是伤口好了再使用,当然产后7天之内使用对剖腹产伤口愈合也是有好处的,但是剖腹产妈妈躺在床上最好不要使用,只有下床活动的时候可以佩戴。关于正确使用收腹带,医生建议每天吃完饭半小时后可以开始使用,小便之前要解开,小便之后戴上,晚上睡觉前必须取下不能过夜,每天穿收腹带的时间不能超过8个小时。
产后用什么方法减肥最好
饭后站立可以减肥吗 饭后站立多久才减肥
剖腹产后多久可以跑步减肥 剖腹产后可以做什么运动
运动减肥后多久可以吃饭
产后多久可以减肥运动:产后运动减肥的几大注意事项
产后多久会来月经 顺产后多久来月经 剖宫产后多久来月经
产后多久开始臀疗好
产后怎么样减肥才好
产后肥胖的原因是什么 产后肥胖多久自然恢复
产后多久可以减肥 怎么减肥最快
产后肥胖与减肥
产后如何减肥最有效
产后怎样减肥效果好
产后减肥最好的方法是什么
产后减肥的最佳时机
产后多久减肥最好 坐月子能减肥吗产妇月子里怎么减肥产妇瘦肚子的最佳时间产后瘦肚子的最快方法
饭后散步多久可以减肥
产后多久可以减肥 产后的减肥方法
饭后多久可以运动减肥
产后多久上环最合适
产后怎么减肥才好
产后多久上厕所好
产后多久同房
产后减肥的最佳运动
产后什么时候减肥好
产后妈妈多吃苹果有助产后减肥
产后多久可以减肥 产后减肥的最有效办法
产后怎么减肥最快
剖腹产后的最佳减肥时期和减肥好方法
饭后走多久可以减肥
减肥后多久是体重记忆
运动减肥后多久能吃饭
产后减肥快走好不好