蜂蜜水减肥的做法 连续喝5天瘦的更快
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第一天:木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1个,蜂蜜和水适量
做法:
1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。
2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。
功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。
第二天:柚子蜜
材料:胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶
做法:
1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。
2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。
第三天:蜂蜜苹果粥
材料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙
做法:
1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。
注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。
第四天:蜜糖芦荟露
材料:新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法:
1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。
2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。
功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。
第五天:蜂蜜百合
材料:百合100g,蜂蜜20g
做法:将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。
功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。
第六天:蜜汁地瓜
材料:红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g
做法:
1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。
2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。
功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。
喝蜂蜜水的禁忌
切忌清晨第一杯蜂蜜水
减肥中的人都知道,清晨喝蜂蜜水有排毒的功效,但这真的能达到所谓的清肠吗?蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。
切忌睡前喝蜂蜜水
蜂蜜虽然是个好东西,能促进新陈代谢,但绝对不是睡前应该喝的东西。睡前喝了兑白开水的蜂蜜,不仅达不到促进睡眠的效果,还会使血糖迅速升高,从而转换成脂肪堆积在身体里。如果喝蜂蜜水后不刷牙,大量的细菌会在你睡觉的时候腐蚀你的牙齿哦!
切忌用开水冲饮
把蜂蜜加热到67℃时,时间稍长,就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解,色泽也变暗。蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
切忌空腹饮用
蜂蜜水属于甜食,在空腹的情况下饮用只会增加胃酸的分泌,导致胃酸过多,对胃黏膜有损伤。长期饮用会导致体内酸性增加,胃溃疡和十二指肠溃疡就离你不远了。蜂蜜水最好是在饭后半小时饮用,溶度不要太高
切忌与豆浆同食
豆浆中的蛋白质含量比牛奶还高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,还含少量有机酸,两者冲兑时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不易被人体吸收。所以蜂蜜水和豆浆可以在一个小时左右的时候分开喝,有利于健康。
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