睡前4个减肥操帮你轻松消脂
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
想要瘦身却不想出汗和节食的女生,可以考虑这套浴后减肥操,减肥效果超级棒哦,而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身,减肥达人推荐快速减肥有氧健身操,瘦身的最快秘籍。
晚上浴后减肥操推荐
晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生,在洗完澡后也可以减肥哦,而且不会有出汗的问题,也同样可以达到燃脂的效果,可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢,通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。
减肥最快秘诀
浴后减肥操一:热身运动
做浴后减肥操,最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟,给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头,耸耸肩,转动肘关节的运动。这样的热身活动,很简单吧,带给你的不仅仅是燃脂,同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。
浴后减肥操二:弯曲膝盖运动
首先先将两腿伸直,右手臂下垂,弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止,保持10妙招的时间,放下右腿腿。同样,在互换双脚和双手,同样重复做上十次就可以了。这个动作锻炼的是你的大腿和手臂同时还有腹部的赘肉。
浴后减肥操三:手臂推拿运动
首先上身保持一个良好的坐姿,然后伸直左手臂,与水平呈45度,两个双掌自然下垂。用右手弯曲轻轻从手掌处往上,慢慢地向上揉捏,直至你的肩部,这个动作最好重复做上三分钟的时间。做完之后,同样的原理在进行互换。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。
浴后减肥操四:颈部推拿运动
首先做这个动作的时候,最好穿一个吊带。先坐直整个上半身,然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿,手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力,注意在做的过程中上半身保持竖立状态,然后在闭上眼睛,左右交替,反复按摩上五分钟。
四个简单动作轻松帮你消脂减肥
第一个动作
两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。
接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢~
第二个动作
双脚开开(以前都可以180度算了不要再忆当年了)左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行~
注意:
不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟!
第三个动作
双脚併拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条噢!
做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这动作脚超酸的!
第四个动作
这个是半劈腿的动作~
前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!
一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后就换边再来一次~
15款排毒减肥饮品 清肠消脂轻松瘦
5个减肥好时机 轻松瘦身脂肪远离你
5个夏季减肥食谱 轻松燃脂20斤
睡前减肥操 找回S曲线
高酵素减肥食谱 一周帮你排毒消脂
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
郑多燕4步减肥操 帮你摆脱小肚腩
睡前床上瘦腿减肥操
16种消脂减肥食物 轻松吃出曼妙身姿
4大苦味减肥食物 超轻松吃走脂肪
2个睡前小招 帮你燃脂一整夜
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
睡前怎么减肥?睡前减肥有哪些方式轻松减肥?
夏日自制消脂减肥茶 月瘦15斤很轻松
4分钟8个动作燃脂运动 让你轻松减肥
十个简单计助你轻松减肥
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
减肥心理操 1个月轻松瘦10斤
日本最潮塑料袋减肥操 轻松燃脂促代谢
轻松减肥睡前吃3种食物 让你一夜变瘦子
4款微运动减肥操 轻松瘦身不做胖妞
4个强效减肥运动 快速燃脂轻松月瘦15斤
睡前4个减肥操帮你轻松消脂
苹果牛奶帮你轻松减腹
11种秋季减肥食物 助你轻松燃脂
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
瑜伽球瘦臀操 帮你轻松提臀
学日本MM减肥 轻松燃脂的5个减肥方法
简单减肥操让你轻松瘦:8个方法学会减肥操
双人情趣减肥操 轻松享“瘦”
睡前运动帮助减肥
产后减肥很艰难 教你4招也能轻松减肥