睡前减肥小妙招 轻轻松松就变瘦
本文已影响2.26K人
本文已影响2.26K人
【导读】:天天忙着工作,下班后累瘫又没有精力去健身房?不少人就是这样胖起来的,那应该怎么办才好呢?其实可以从日常生活中培养良好的瘦身习惯,让你想长肉都难。
天天忙着工作,下班后累瘫又没有精力去健身房?不少人就是这样胖起来的,那应该怎么办才好呢?其实可以从日常生活中培养良好的瘦身习惯,让你想长肉都难。下面这几个简单的睡前运动,可以帮助你有效维持体型,快学起来吧。
伸懒腰变瘦
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
膝靠胸
仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。
踮脚跟
做完上面的动作后,你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉,那就是踮脚跟。双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,开始往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作,坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。
扭动脊椎
仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做。两边各做3次。
猫式伸展
跪在床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势,重复做3遍。躺了一晚,腰背可能会变得僵硬,这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
拒绝宵夜
晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。
以上6个小妙招,你都学会了吗?每天顶多花费十分钟,但是瘦身塑形效果一点儿不比健身房差哦!
只要喝就会瘦!能轻松变易瘦体质的4种减肥饮品
轻松瘦身 懒人减肥有妙招
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
平衡内分泌 轻轻松松就瘦了
瘦子都这样做!轻轻松松就能掉肉的易瘦习惯
滚蛋吧!脂肪君 7个快速减肥小妙招帮你轻松甩肉
15条冬季减肥小妙招 不知不觉轻松变瘦
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
16个另类懒人减肥法 轻轻松松掉肥肉
睡前怎么减肥?睡前减肥有哪些方式轻松减肥?
冬天怎么瘦腰?3个小妙招轻松减腰围
健康美丽睡出来 5大妙招教你轻松变美
6个学生党减肥小妙招 年轻就是瘦
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
睡眠减肥法 让你在睡梦中也能轻松瘦身
婴儿肥怎么减?10招轻松瘦小脸
减肥瘦身法 三大妙招轻轻松松搞定
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
减肥其实很简单 饭前2杯水轻松变瘦
不用流汗 9大妙招就能轻松瘦身
睡前3个小习惯 让你轻松年轻15岁
这样吃,轻轻松松就瘦啦!