睡前减肥的小妙招推荐
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
伸懒腰变瘦
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
膝靠胸
仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。
踮脚跟
做完上面的动作后,你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉,那就是踮脚跟。双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,开始往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作,坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。
扭动脊椎
仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做。两边各做3次。
猫式伸展
跪在床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势,重复做3遍。躺了一晚,腰背可能会变得僵硬,这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
拒绝宵夜
晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。
夏季减肥小妙招
久坐怎么减肥 久坐减肥的小妙招
美白减肥小妙招
产后如何减肥瘦肚子 瘦肚子的妙招推荐
学生党减肥的小妙招
女人更快减肥的小妙招
Narue睡衣推荐 Gelato Pique睡衣推荐Kid Blue睡衣推荐蜜桃派睡衣推荐Tutuanna睡衣推荐Oysho睡衣推荐维多利亚的秘密睡衣推荐Three Graces London睡衣推荐
快速减肥的小妙招
生活的妙招推荐
减肥小妙招 不知不觉地减肥
减肥的小妙招有哪些
睡前丰胸按摩小妙招
女人减肥的饮食小妙招
减肥怎么做?睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿
几个有效的减肥小妙招
健康减肥小妙招
冬天实用的减肥小妙招
吃西瓜减肥小妙招
减肥方法小妙招
有效减肥小妙招
快速减肥小妙招
睡前十个护肤小妙招
秋季减肥小妙招
运动减肥小妙招
夏季减肥怎么消水肿 推荐5个消水肿小妙招
睡前减肥小妙招 睡前减肥方法
走路减肥小妙招
睡前减肥的小妙招推荐
学生党减肥小妙招
日常减肥的小妙招
减肥小妙招有哪些
饮食减肥小妙招
冬季减肥的小妙招