不用运动也能瘦下来的无痛减肥方法
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
1.增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
2.笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
3.服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们,并且维持均衡的饮食,一周可以减少4.4镑。除此之外,鱼油还能促进心脏健康。
4.吃的小动作
现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅。
5.学会自己烹调
有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6.咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感,减少对甜食的渴望。
7.放松
每天用冥想,瑜伽或者20分钟的时间去看书写作,学习怎样去放松自己。资料显示,有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中减了10磅。
8.乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品,请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示,一项6个月的乳制品膳食计划中,每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑,乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
9.餐前小运动
餐前步行20分钟,身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
室内运动减肥瘦身方法
减肥明白这7招 忙人也能瘦下来
懒人减肥法:不运动也能减肥的懒人方法
无氧运动真的不用减肥吗
不用运动流汗!转转脚踝就能瘦的减肥好方法
150斤如何瘦下来的减肥方法
运动减肥要如何坚持下去 运动减肥方法
不用下床也能做的减肥运动
一天减一斤的减肥方法 坚持下来就能瘦
水果减肥法能瘦下来吗
快速减肥方法瘦腿运动
想减肥不运动 泡脚也能轻松减肥
瘦身精油真的有用吗 7大精油天天用不运动也能瘦下来
9大无痛苦减肥方法,懒女人也能轻松瘦
懒女孩私藏减肥小妙招 你不用运动也能瘦!
舒淇传授懒人6大减肥法 不运动也能瘦
无需节食也能成功减肥的方法
减肥为什么腿瘦不下来 减肥的方法
不运动的减肥方法
减肥运动方法瘦肚子
不花钱也能变瘦的四个减肥方法
运动减肥方法瘦肚子
不用节食和运动的减肥方法
没时间运动如何减肥 不用运动的减肥方法
产后瘦不下来?或许是你用错减肥方法
48个越吃越瘦的减肥方法 不节食也能瘦
运动减肥瘦肚子方法
减肥方法瘦肚子运动
不花钱4种减肥运动 靠墙站也能瘦
减肥瘦不下来怎么回事 减肥瘦不下来的原因
20招减肥运动 简单瘦下来
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
不运动也能瘦?梦中减肥法让你一周瘦4公斤不是梦