6种有效食物 堪称肌肤年龄减速器
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【导读】:想保持光滑的皮肤,美丽的容颜,那对于日常的饮食就要多用心了。在挑选食物的时候,要学会避开致老的食物,选择抗衰老食品,就能让你延缓衰老。
好脂肪
饮食中缺乏脂肪,皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。
维生素D
鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康,还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。
果蔬
果蔬是抗氧化剂的重要来源,有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富,营养也就越丰富。
坚果
它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高,一次别吃太多。
盐
吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。体内摄入太多的盐,则体内体液的浓度增加,容易吸收细胞里面的水分,导致细胞脱水。这种情况下容易使皮肤形成干纹和皱纹,因此,日常多喝水能减少盐分。
酒
少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水,使皮肤干燥,皱纹增加。
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